Pelota de yoga

Origen de la pelota de yoga

La pelota de yoga o balón suizo fue creada en 1963 por un fabricante de plásticos italiano llamado Aquilino Cosani. Después de varios intentos, logró crear una pelota de plástico lo suficientemente resistente como para soportar objetos cortantes. Pero más allá de un uso lúdico, las pelotas adquirieron una connotación terapéutica cuando fueron utilizadas para el tratamiento de bebés y luego, en terapia física de personas con problemas ortopédicos o de movilidad. Poco a poco, los beneficios del uso de la pelota terapéutica que inicialmente se había utilizado en Suiza llegaron a Norteamérica, en donde su uso se extendió al ámbito deportivo como complemento de diversos sistemas de entrenamiento, incluyendo el yoga.

Beneficios de la pelota para yoga

• Ayuda a corregir posturas inadecuadas
• Estimula el bienestar en personas con lesiones lumbares o cervicales.
• Al sentarse sobre la pelota, el cuerpo se ve obligado a poner a trabajar una mayor cantidad de músculos de lo habitual para poder mantener el equilibrio.
• Es ideal para quienes necesitan fortalecer la parte central del cuerpo (core), ya que los músculos del abdomen y la espalda deben trabajar un poco más.

¿Quiénes pueden usar la pelota de yoga?

Cualquier persona puede utilizar un balón suizo, pero su uso está especialmente recomendado para personas con problemas de postura y mujeres embarazadas. Sin embargo, en estos casos o en otros que impliquen el padecimiento de condiciones clínicas severas, el uso de la pelota de yoga debe ser consultado con el médico y debe ser supervisado por un instructor.

¿Cómo elegir la pelota de yoga?

Aunque la pelota de yoga tiene muchos beneficios, estos solo se pueden disfrutar si se elige adecuadamente. Aquí es esencial tomar en cuenta el diámetro de la pelota y la estatura ya que existe una relación estrecha entre ambos valores:

• Para una estatura de 1.50m se requiere una pelota de 45 cm de diámetro.
• Si mides 1.60 necesitas una pelota de yoga de 55 cm de diámetro.
• Si tu estatura es de 1.70 debes comprar una pelota suiza con un diámetro de 65cm.
• Hasta 1.80m, se requiere una pelota de yoga de 75 cm de diámetro.

En caso de tener problemas de espalda o de tener dificultad para estirarte totalmente puedes elegir una pelota más grande, ya que puede ayudarte con estos problemas.

Otro factor importante es la presión de aire la de la pelota de yoga. A menor cantidad, será más sencilla de utilizar, lo cual puede ser beneficioso para quienes se inician en el yoga. A mayor presión, aumentará también el trabajo muscular debido a la rigidez de la pelota. Lo recomendable es comenzar con una pelota lo menos inflada posible e ir aumentando la cantidad de aire a medida que se dominen las asanas.

Pelotas de yoga recomendadas

Si no estás familiarizado con el uso del balón suizo, lo mejor que puedes hacer es comprar una pelota de yoga barata, y Famapren tiene opciones accesibles. Mientras que YogaStudio y Cexin tienen pelotas con buena relación calidad-precio.

No creas que lo has visto todo

• Banderas tibetanas: ¿Comprarte una bandera tibetana? Quizás al principio no le veas mucho sentido, pero si estás pensando en construirte una sala en la que meditar o practicar yoga, la vas a necesitar.
• Anusara yoga: El cuerpo y la mente tienen que ser uno para poder practicar anusara yoga con efectiva, especialmente si quieres nutrirte de sus increíbles beneficios. ¿A qué estás esperando para comenzar a practicarlo?
• Yoga aereo beneficios: Se necesita una buena forma física para practicar yoga aéreo, aunque todo es cuestión de práctica. Si quieres saber cuáles son sus beneficios y además saber dónde lo puedes practicar, deberías mirar aquí.
• Power yoga: ¿Te gustaría ganar algo más de fuerza física? ¿Exprimir al máximo todo tu cuerpo? ¿Superar todos tus límites? En eso consiste especialmente el power yoga, que además te llena de energía una vez que has terminado las clases.
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