Estamos hablando de un método que aborda todos los aspectos de nuestra existencia. A través de la práctica natural, las enseñanzas son percibidas y sentidas en nuestro cuerpo y mente.



Beneficios del yoga

Beneficios del yoga

Yoga es vida, conciencia superior, el equilibro perfecto y la unión entre cuerpo, mente y espíritu. Si estás dispuesto a recorrer su camino, si quieres saber cuáles son los beneficios del yoga aquí te lo contamos todo.

Clases de yoga

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Descubre todo acerca del mundo del yoga. Qué es, que tipos de yoga existen, sus beneficios y cómo afrontar una clase de yoga.

Cómo meditar

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La meditación un ejercicio intelectual que permite concentrarnos en nuestro interior y enfocarnos en la respiración. Aquí podrás encontrar consejos para saber cómo meditar en casa sin problemas.

Curso de reiki

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Aprende todo sobre el reiki: qué es, en qué consiste una sesión de reiki, qué aprender en un curso de reiki o cómo formarte como terapeuta.

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Mantras para meditar

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Los mantras para meditar son frases y cantos que te ayudarán a liberar tu mente y aumentar la concentración.

Posturas de yoga

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Aquí encontrarás todas las posturas de yoga que existen, los beneficios de cada una de ellas y cómo te ayudarán a cultivar la unión entre cuerpo, mente y espíritu.

Pranayama

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Es en el primer aliento de vida que el Prana se hace presente y gana existencia. Esto se debe a que toma forma con la vida. Y es en el Pranayama donde se expande y fortalece, dimensionando nuestro bienestar físico y mental.

Qué es el reiki

Medicina alternativa que se originó en Japón a principios del siglo XX y que ofrece trabajar la energía vital del ser humano para alcanzar la sanación de diversas molestias.

Retiros de meditación

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Gracias a estos retiros de meditación vas a hacer que tu cuerpo y alma recuperen la calma.

Retiros de yoga

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Gracias a los retiros de yoga vas a poder alejarte por unos días del estrés del día a día.

Tipos de meditación

Tipos de meditación

Dependiendo de su origen, técnica e intención existen distintos tipos de meditación, para escoger cuál es el ideal para ti deberás conocer en qué consisten cada uno de ellos y determinar cuál es el que más se adapta a tus necesidades y espiritualidad.

Tipos de yoga

Tipos de yoga

Los tipos de Yoga son patrimonio universal, un regalo compartido por todos con respeto y generosidad. Sus técnicas son necesarias para toda la humanidad, sin distinción entre Oriente y Occidente.



Hace miles de años, algunos sabios indios nos dejaron un legado especial: el conocimiento de la ciencia del Yoga, cuya esencia es exactamente mostrar un camino a través del cual podemos alcanzar etapas más avanzadas de conciencia.

La palabra yoga deriva del idioma sánscrito, y su raíz yuj significa unión. Paramahansa Yogananda, el gran maestro de la ciencia de la meditación en la línea del Yoga, define esta palabra como la unión del alma individual con el Espíritu; y también el conjunto de métodos mediante los cuales se logra esta meta.

La historia del Yoga como doctrina tiene unos 5.000 años de antigüedad y su codificación tuvo lugar alrededor del siglo II A. C., de Patânjali, gran sabio que compiló las enseñanzas del Yoga a través de un sistema respetado y reconocido hasta hoy, donde presentó los 8 pasos para la iluminación o estado de unión con lo Divino:

El sistema de Yoga de Patanjali es conocido como el Ochoavo Sendero. Los primeros pasos son: (1) yama, conducta moral, y (2) niyama, autobiografía de las observancias religiosas de un yogui. El yama se cumple por medio de: no ofender a los demás, decir la verdad, no robar, ser restringido y no codiciar. Las prescripciones de niyama son: pureza de cuerpo y mente, satisfacción en todas las circunstancias, autodisciplina, autoanálisis (reflexión) y devoción a Dios y al Gurú.

Los siguientes pasos son: (3) asana (postura correcta), la columna vertebral debe estar recta y el cuerpo firme, en una posición cómoda para la meditación; (4) pranayama (control del prana, corrientes vitales sutiles); y (5) pratyahara (quitar los sentidos de los objetos externos).

Los últimos pasos son formas del yoga mismo: (6) dharana (concentración), manteniendo la mente en una idea; (7) dhyana (meditación) y (8) samadhi (experiencia superconsciente). El Óctuple Sendero del Yoga conduce a la meta final de Kaivalya (El Absoluto), en la cual el yogui experimenta la Verdad por encima y más allá de todo entendimiento intelectual

Paramahansa Yogananda en "Autobiografía de un yogui"

Practicando Yoga con determinación y regularidad, obtendremos muchos beneficios físicos y mentales, que nos ayudarán a mantener la salud de una manera sencilla y armoniosa. El camino del Yoga nos lleva a la expansión de la conciencia para que podamos entender la importancia de pensar, sentir y actuar con calma, serenidad y mucho amor!

Las siete líneas principales de la ciencia del Yoga, según el libro "El Yoga de Jesús" - de Paramahansa Yogananda - son:

  • Hatha Yoga: Sistema de posturas físicas o asanas, cuyo propósito superior es purificar el cuerpo, dando a la persona conciencia y control de sus estados internos, haciéndolos aptos para la meditación.
  • Karma Yoga: Servicio libre de egoísmo a los demás como parte del ser más grande de la persona, sin apego a los resultados, y la práctica de todas las acciones con la conciencia de que Dios es el Hacedor.
  • Mantra Yoga: Concentración de la conciencia en el interior a través del japonés, o repetición de ciertos sonidos de raíces universales que representan aspectos particulares del Espíritu.
  • Bhakti Yoga: Devoción de entrega total, a través de la cual uno se esfuerza por ver y amar la divinidad en todas las criaturas y en todas las cosas, sosteniendo así una adoración incesante.
  • Jnana Yoga: (se pronuncia "gyana yoga"/ "gyy" como "gui" en "guitarra"): Camino de sabiduría, que enfatiza la aplicación de la inteligencia discernidora para lograr la liberación espiritual.
  • Raja Yoga: El camino "real" o supremo del Yoga, que combina la esencia de todos los demás caminos, formalmente sistematizados en el siglo II a.C., por el sabio indio Patânjali.

En el corazón del sistema Raja Yoga, equilibrando y unificando estos diferentes enfoques, está la práctica de métodos científicos definidos de meditación - como el Kriya Yoga - que permiten a la persona percibir, desde el principio de su esfuerzo, vislumbres de la meta final: la unión consciente con el inagotablemente bendito Espíritu.

En este mismo libro, Paramahansa Yogananda dice: "El yoga consiste en un simple proceso de inversión del flujo de energía y conciencia, usualmente dirigido hacia el exterior, para que la mente se convierta en un centro dinámico de percepción directa - ya no dependiente de los sentidos falibles, sino capaz de conocer la Verdad a través de la experiencia directa.

La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a buscar la realización fuera de nosotros mismos, pero a pesar de todos nuestros esfuerzos, mientras no nos volvamos hacia dentro, siempre habrá un anhelo de "algo más". El yoga llena este vacío al promover una conexión profunda y directa con la realidad, desprovista de velos y dogmas. Esto pasa por la concepción misma de lo que es la vida: "la materia es energía condensada", dijo el científico Albert Einstein.

Algunos de estos físicos modernos dan un paso adelante, identificando la conciencia como el fundamento de todo lo que existe. Esto confirma los antiguos principios del Yoga, que hablan de tener una unidad que impregna todo el universo.



La energía vital

Todos los órganos de nuestro cuerpo interactúan con la energía vital: en Yoga llamamos a esta energía prana, que tiende a equilibrarse con la práctica constante. El funcionamiento vital del organismo comienza a trabajar con tranquilidad, lo que genera salud y bienestar para el cuerpo físico y el campo mental.

Debemos hablar con nuestro cuerpo físico: ¿cómo nos sentimos, qué nos dice nuestra estructura física en todo nuestro organismo? ¿Siento algún dolor, peso, incomodidad? Deténgase por un momento, cierre los ojos y fije sus pensamientos en el punto en el que siente alguna incomodidad.  Relájese por unos momentos, respire y preste atención a ese punto. Pídele ayuda a la Conciencia Divina para resolver el problema. Nuestro cuerpo es como una casa, tenemos que dejarlo siempre en buenas condiciones para que podamos habitarlo. Lo más importante es nuestra actitud mental hacia el problema.

Debemos prestar especial atención a nuestros pensamientos.  Son el alimento de nuestra mente: ¿en qué estoy pensando? ¿Tengo pensamientos armoniosos que inspiran fuerza y coraje? ¿O son pensamientos desalentadores? Es necesario proveer nuestra mente con buenos pensamientos que produzcan mensajes de coraje, perseverancia y buenas ideas!

Práctica de Yoga

Debe llevarse a cabo con frecuencia y determinación, preferiblemente en un entorno tranquilo y bien ventilado. Use ropa cómoda.

Aquí están algunas de las técnicas utilizadas para desarrollar la práctica:

  • Asanas(En Sánscrito, la pronunciación es asana): posturas básicas
  • Pranayamas: ejercicios de respiración
  • Relajación
  • Concentración
  • Meditación

Practique siempre con mucha calma, no se apresure ni fuerce su cuerpo en ningún momento, respirando con calma. La práctica del Yoga tiene como objetivo traer paz y equilibrio externo e interno y, por lo tanto, ejercitar la serenidad y la paciencia.

Prueba algo muy sencillo...

Todos los días, tómese unos minutos y detente. Siéntese en una postura cómoda, cierre los ojos y trate de notar lo que está pensando.  No te preocupes, sólo detente y di: ¿qué estoy pensando? Entonces deja que estos pensamientos continúen sin aferrarse a ninguno de ellos... Con el tiempo te darás cuenta de que puedes dirigir lo que estás pensando hacia lo que quieres lograr. Pero recuerda: piensa siempre en el bien, porque - de alguna manera - lo que piensas, sientes y logras vuelve a tu vida!



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