Até hoje o conceito de Yoga pode gerar certa dúvida para as pessoas, que não compreendem se é uma prática de exercícios ou uma filosofia. A melhor resposta para esta pergunta é dizer que ela pode ser os dois, dependendo de qual tipo pratica. Contudo, o que deve ficar claro é o seu objetivo, que é comum: criar uma relação entre o corpo e a mente da pessoa. Esta integração age para o bem-estar, para a disposição, vitalidade e crescimento espiritual.

Postura da árvore na yoga

A Postura da Árvore é uma das mais tradicionais na yoga. Baseia-se em princípios simples, é relativamente fácil de se fazer e proporciona inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Saiba tudo sobre ela.

Pranayama na yoga

Um dos pilares da yoga é a respiração. Em todas as posições, existe o momento de inspirar e expirar e a orientação sempre é tentar fazer esse processo tão automático de forma mais consciente. É por isso que o conceito de Pranayama é essencial.

Postura da vela na yoga

A postura da vela ou sarvangasana é uma das asanas mais populares do Yoga e uma das que todo iniciante em Yoga tem ansiedade em poder fazer. De fato, por ser uma postura invertida, ela aparece como um grande desafio que envolve concentração, equilíbrio e consciência corporal.

Yoga para dormir

Uma boa noite de sono, relaxada e sem interrupções, é essencial não apenas para que o dia seguinte seja produtivo, mas também pela saúde e qualidade de vida.

A medida que o praticando se deixa trabalhar os recursos internos do corpo através de sensações e experiências, ele vive melhor e de maneira mais produtiva. A origem da palavra Yoga, no sânscrito, significa união, que será realizada com a junção de técnicas de posturas (asanas), respiração (pranayama) e meditação. O resultado esperado sempre é o encontro com o eu interior, com a autenticidade. Ao fazer Yoga, os benefícios podem ser extraordinários, seja para o corpo ou para a mente.

O que é uma aula de yoga?

A origem da Yoga remonta alguns pares de milênios atrás, na Índia, em que homens se escondiam na floresta para pratica-la. O que antes era secreto e passado de mestre para discípulo através da oralidade, ganhou os papeis e a medida do tempo se tonou mais conhecido. Contudo é mais recente a compreensão da Yoga combinado com exercícios físicos e praticado em estúdios e academias.

Uma aula de Yoga, individual ou coletiva, consiste em uma jornada de autoconhecimento. O instrutor aparece como uma pessoa capaz de sugerir e movimentar os alunos pelo espaço, intercalando posturas e respirações. As aulas tem duração média de trinta minutos a uma hora, sendo o mais comum nestes espaços a Hatha Yoga. As aulas são para mais do que condicionamento físico, mas um momento de transformação interna. Agindo com liberdade para que a pessoa se entenda e encontre o melhor caminho a seguir.

Como fazer yoga?

Existe uma diversidade de tipos de Yoga a serem praticados, desde os seis principais tipos até as demais ramificações que foram surgindo. Para fazer Yoga a pessoa precisa de organização, comprometimento, atenção aos limites do corpo e da mente e focada em si. Não importa se sozinho ou com em um grupo, ela só terá resultados quando a concentração for voltada somente para o interior.

Nas cidades, diversos estúdios e academias oferecem aulas de Yoga. Os tipos e modalidades são variados, assim como os objetivos de benefícios. O interessado paga uma mensalidade e participa algumas vezes por semana de encontros com instrutores. Eles irão guiar entre os movimentos, a respiração e a meditação. Aqueles que praticam mais como filosofia, sabedoria e religião podem encontrar espaços apropriados na cidade. A prática em casa também é comum a medida que a pessoa conhece a técnica e tenha o ambiente correto.

Quais são os benefícios da Yoga?

A compreensão da reunião do corpo e da mente resulta em benefícios extraordinários. Fisicamente o corpo encontra um estado de vitalidade capaz de prevenir e tratar doenças. Enquanto na mente, no encontro com o eu, a pessoa experimenta de relaxamento, tranquilidade, domínio das emoções e aumento da autoestima. A Yoga promove a consciência corporal, que impacta a vida de uma maneira integral e definitiva.

Alinhamento da postura

As asanas, ou seja, os movimentos praticados ajudam no alinhamento da coluna e na flexibilidade dos músculos e tendões. Através da consciência corporal, a pessoa compreende seus pontos de tensão e trabalha junto com o instrutor, os melhores caminhos para tratar. Com a melhora da postura, alívio das dores e contraturas.

Trata dores na coluna e nas articulações

Na agitação do cotidiano, muitas vezes não é percebido as ações bruscas e erradas que fazemos com as articulações. Isso gera desconfortos, dores, inchaços e mesmo hérnias ou comprometimento de nervos. As posturas da Yoga trazem o benefício de fazer com que o líquido sinovial – que nutre a articulação – mane por estes lugares. A coluna fica saudável e o corpo encontra fluidez, menos pressão entre um osso e outro.

Promove o emagrecimento

Não é necessário ser adepto de tipos Power de Yoga para compartilhar do benefício que ela traz de emagrecimento. Naturalmente, através da prática, o metabolismo é acelerado e os músculos tonificados. De maneira complementar, a ansiedade e o impulso de comer é controlada, baixando as taxas de açúcar no sangue e melhorando o sono. A energia liberada pela Yoga prepara o corpo para a queima de calorias. Portanto ela pode ser ótima quando complementada com exercícios físicos de maior impacto.

A corrente sanguínea flui melhor

Quando posturas são aplicadas nas regiões de extremidades do corpo, como mãos e pés, a circulação do sangue melhora. Isso acontece como o movimento de uma bomba de água, e a movimentação faz com que as células ganhem oxigênio. Através de asanas orientadas, o sangue venoso volta para o coração mais rápido, melhorando a hemoglobina e fazendo correr melhor. Os benefícios são sentidos na prevenção de infartos, AVCs, inchaços e problemas renais.

Equilibra a frequência cardíaca

Como comentado no tópico anterior, a Yoga tem como benefício diminuir a incidência de infartos pela promoção da fluidez do sangue. Mesmo que nem todas as posturas sejam de funções aeróbicas, todas elevam a frequência cardíaca de alguma forma. Os benefícios complementares preveem melhor condicionamento e resistência física, capacidade de relaxamento e oxigenação contra os radicais livres.

Atua para uma vida mais saudável

Mais do que acelerar o metabolismo e promover a queima de calorias, a Yoga age na mente para que se tenha uma vida mais saudável. O conhecimento da mente controla a ansiedade, a compulsão e proporciona domínio sobre as vontades de modo com que as escolhas sejam melhores. Combinada com a dieta correta, a Yoga faz uma pessoa muito mais saudável.

Seja uma pessoa focada

Seja pela meditação ou pela concentração em fazer as respirações e as posturas corretas, a Yoga faz uma pessoa ser mais focada. O que importa, no momento da prática, é o presente. Ali são trabalhados aspectos muito importantes como tempo de reação, memorização e coordenação motora. Consequentemente a pessoa se torna menos distraída, encontra as melhores soluções para possíveis tensões e problemas, além de se tornar mais retentora de informações.

Encontre relaxamento

O cotidiano da vida é repleto de estresse e agitação, parar e relaxar não pode ser um pensamento furtivo. A Yoga caminha para que o corpo e a mente encontrem calma e tranquilidade para se equilibrar e desenvolver. O foco no presente a torna mais segura e confiante. O relaxamento ainda pode trazer melhor fluxo sanguíneo para os intestinos e promover queda na hipertensão.

Tenha o sistema nervoso equilibrado

Todos estão suscetíveis a vivenciar momentos de raiva, descontrole emocional, chateações e tristezas. Os impactos para o corpo de um estado constante de desequilíbrio no sistema nervoso podem ser enormes. Aplicada da maneira correta, a combinação de meditação, posturas e respirações podem induzir alguns sentidos para controle e conforto.

Sistema imunológico em alta

Os benefícios da yoga também estão para melhorar a capacidade do sistema imunológico de aumentar as taxas de anticorpos. Assim acontece a prevenção de doenças comuns, como resfriados e alergias, bem como a diminuição incidência de doenças autoimunes. A liberação de energia junto com o relaxamento trata o controle do corpo.

Os pulmões trabalham melhor

O processo de inspiração e expiração profunda proporcionada pela Yoga acalma o pulmão e aumenta a sua capacidade de oxigenação. As pessoas encontram uma respiração mais profunda, o que previne doenças respiratórias e até mesmo cardíacas. Os resultados são o aumento do volume das respirações e a sua eficiência. Atividades simples como respirar pelo nariz e não pela boca são resgatadas, melhorando a filtragem do ar.

Auxilia no tratamento de traumas

Quando combinado com as terapias orientadas por psicólogos, a Yoga traz o benefício do equilíbrio para a pessoa que sofreu trauma. A calma, a tranquilidade e o relaxamento faz com que a pessoa reencontre o equilíbrio e o foco. Melhora a autoestima e estimula a concentração somente naquilo que é relevante.

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