Yoga restaurativo

¿Qué es el yoga restaurativo?

Probablemente has escuchado hablar de yoga, de sus distintos estilos, posturas, filosofía y beneficios, pero quizá no sepas qué es el yoga restaurativo y por qué puede ser el ideal para ti. Se trata de una disciplina que tiene como objetivo principal propiciar una relajación física, mental y emocional muy profunda.

El yoga restaurativo tiene su origen en el estilo Iyengar creado por B.K.S. Iyengar, y se enfoca en la realización de posturas restaurativas que se centran más en el ser que en el hacer, pero que de igual forma persiguen la alineación correcta del cuerpo en cada una de estas asanas pasivas. Para alcanzar la alineación ideal el yoga restaurativo incorpora a la práctica el uso de ciertos elementos como mantas, bancos, sillas, telas, correas, almohadas, mesas y cuerdas.

Este tipo de yoga tiene el poder de activar el sistema nervioso central parasimpático, razón por la cual es muy recomendado para aliviar la fatiga crónica, combatir el dolor, recuperarse de enfermedades, mitigar los síntomas de la depresión y calmar la ansiedad causada por hechos traumáticos. Este estilo de yoga trabaja bloqueos emocionales y afecciones asociadas al estrés.

El yoga restaurativo exige la alineación correcta del cuerpo durante cada asana, por esta razón permite que el alumno aprenda a realizar correctamente cada postura y aumente su destreza. Las series del yoga restaurativo están diseñadas para movilizar toda la columna vertebral y contemplan entre sus asanas las posturas de inversión.

En la actualidad también existe un tipo de yoga restaurativo activo, que además de los principios básicos del yoga, incorpora técnicas de otras disciplinas como movimiento somático, Feldenkrais y técnica Alexander. Este tipo de clases permite que el participante adquiera mayor conciencia de la coordinación del cuerpo y la mente durante el movimiento.

Yoga restaurativo, beneficios de una relajación superior

• Entre los beneficios del yoga restaurativo debemos resaltar su poder para mejorar la depresión, pues las personas que comienzan su práctica con niveles muy bajos de ánimo y muy alto de emociones negativas mejoran estos síntomas en 50, según estudio realizado en la Wake Forest University School of Medicine en Winston-Salem, Carolina del Norte, a pacientes con cáncer de mama. El yoga restaurativo mejora considerablemente la ansiedad, el estrés, episodios de tristeza, la salud mental y la depresión.
• Quien escucha hablar del yoga restaurativo se imagina que es una práctica totalmente pasiva, y esto no es cierto. El yoga restaurativo es también una disciplina de ejercicio cardiovascular que ayuda a quemar grasa, acelera el metabolismo y estimula la pérdida de peso. Por lo tanto, se trata de un estilo de yoga muy recomendado a personas con síndrome metabólico o que desean prevenir enfermedades del corazón y la diabetes.
• Las preocupaciones, el estrés, el trabajo y el cansancio diario pueden derivar en una fatiga crónica que afecte el descanso profundo y produzca insomnio. Otro de los beneficios del yoga restaurativo es que ayuda a mitigar esa fatiga y genera un cansancio sano en el cuerpo que permitirá que la persona combata el insomnio y descanse sin interrupciones.
• El yoga restaurativo implica la práctica de asanas invertidas que estimulan el riego sanguíneo hacia el cerebro para oxigenarlo mejor.
• Otro de los beneficios de este tipo de yoga es que ayuda a regular la tensión arterial, siendo muy recomendado para personas hipertensas. Esto se debe a que aumenta el riego sanguíneo en todo el cuerpo y previene enfermedades cardiovasculares, es decir, favorece la salud del corazón.

• La relajación que se experimenta después de una clase de yoga restaurativo es muy intensa, la persona se siente renovada, tiene buen humor, ve la vida de manera más optimista, el cuerpo se siente libre de tensiones, los músculos están calientes y se experimenta una sensación de cansancio placentero. La mente está en calma al igual que las emociones y el ser.

¿Quién puede practicar yoga restaurativo?

Este tipo de yoga puede ser practicado por cualquier persona sin importar su nivel de experiencia o si ha realizado yoga anteriormente. Las clases suelen durar alrededor de 90 minutos y se recomienda asistir a un centro profesional de yoga para aprender de la mano de la mano de los expertos.

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