Yoga restaurativa

Descubra como conseguir um relaxamento superior

Os praticantes do Yoga Restaurativa procuram principalmente o relaxamento profundo, seja ele físico, emocional ou mental. Para isso, o praticante realiza pouco esforço e conta com o auxílio de ferramentas e materiais para alcançar este objetivo.

Desde os tapetes de Yoga aos descansos para os olhos, cobertores e faixas, todos eles para mínimos impactos e esforços.

Uma prática sensível e de autoconhecimento

Durante as aulas, as pessoas transitam por posturas lentas, podendo ficar em uma mesma de 8 a 15 minutos. O princípio é a restauração do ciclo de energia do corpo, colaborando positivamente na saúde dos órgãos internos. As atividades são intercaladas com respirações profundas, proporcionando tranquilidade e relaxamento. Estas condições fazem com que a pessoa avalie a sua mente, buscando o equilíbrio emocional e mental.

Ainda sobre o processo da respiração, a mente precisa estar concentrada na inspiração e expiração, de forma com que as tensões vão sendo aliviadas. O cotidiano da vida é constantes pressões e aceleração, o corpo e a mente acabam entrando na mesma sintonia. O resultado é um corpo exausto e a mente desgastada, o sistema imunológico é prejudicado. O Yoga Restaurativo entra para auxiliar a poupar energia, diminuindo a quantidade de substâncias nocivas na corrente sanguínea. Com o equilíbrio, o corpo age em favor da cura.

A criação do Yoga Restaurativo é creditada aos ensinamentos do mestre BKS Iyengar e as posturas desenvolvidas pela PhD Judith Lasater. Ambos acreditam no poder que os materiais de apoio têm no apuro das posturas, assim reencontrando o equilíbrio e o relaxamento. Este tipo de Yoga considera que o corpo pode curar-se a si mesmo.

Conheça os benefícios do Yoga Restaurativo

Os benefícios advindos da prática regular do Yoga Restaurativo projetam o corpo mais forte e resistente a doenças autoimunes e aos efeitos da ansiedade e estresse.

  • Atua no relaxamento do corpo;
  • Tranquiliza a mente e os pensamentos;
  • Auxilia na competência natural que o corpo tem de se curar;
  • Promove o equilíbrio do sistema nervoso;
  • Ativa o fortalecimento do sistema imunológico;
  • Desenvolve qualidades de cunho relacional, como a compaixão e compreensão para com todos os seres;
  • Conduz a melhora da qualidade de vida em todas as áreas.

Avaliações positivas dos praticantes

A agitação não pode ser o norte da vida da pessoa, nem mesmo agir de forma dominante no dia a dia. O descanso e o relaxamento devem ser valorizados, não se pode sentir culpado em passar algum tempo “sem fazer nada”, esse momento é necessário para a cura em todos os sentidos. O repouso mantém dirigido mantém o corpo saudável. A prática constante do Yoga Restaurativo faz com que o aluno olhe de volta para si e se entenda. Este olhar profundo ainda traz efeitos psicológicos de aceitação e racionalização, seja do passado, do presente e do futuro, sem acessos de ansiedade.

As declarações das pessoas que praticam este tipo de Yoga relatam mais serenidade em lidar com o adverso e mais consciência das escolhas que fazem, bem como de suas consequências. Também é comum afirmações de aumento de autoestima e da confiança. Portanto, o Yoga Restaurativo é uma adaptação dos métodos clássicos do Yoga voltado para a interiorização e cura.

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