Meditação vipassana

Meditar com plena atenção

Em uma sociedade que tem como principais males do século a ansiedade, o estresse e o sofrimento, a meditação vipassana surge como uma alternativa eficaz para nos ajudar a manter o equilíbrio necessário entre corpo e mente.

Meditação Vipassana em Curitiba

Meditação Vipassana Curitiba

A meditação Vipassana diz respeito a um método de meditação cujo objetivo é levar o indivíduo a enxergar as coisas como elas realmente são em essência , sendo essa uma das técnicas de meditação mais antigas da índia.

Meditação Vipassana em Brasília

Meditação Vipassana Brasília

Você com certeza já deve ter ouvido falar sobre os inúmeros benefícios proporcionados pela prática da meditação Vipassana, trata-se de uma das técnicas de meditação mais antigas da Índia, e que proporciona aos seus praticantes a possibilidade de enxergarem as coisas como realmente são em essência, contribuindo para seu autoconhecimento e bem estar.

Meditação Vipassana no RJ

Meditação Vipassana RJ Rio de Janeiro

Se você gosta do mundo da meditação, com certeza já deve ter ouvido falar sobre a meditação vipassana, um dos métodos de meditação mais antigos da Índia e que faz com que os seus praticantes consigam enxergar as coisas como elas realmente são, desprovidas de ilusões e mentiras.

Meditação Vipassana em SP

Meditação Vipassana SP São Paulo

Você é adepto às práticas da meditação? Então com certeza já deve ter ouvido falar sobre a meditação vipassana, , afinal, trata-se de um dos métodos de meditação mais antigos da Índia, o qual faz proporciona aos seus praticantes a possibilidade de enxergar as coisas como elas realmente são.

Retiros de Meditação Vipassana

retiros meditação vipassana

Uma das técnicas de meditação mais antigas da índia, e que por diversos anos foi utilizada como remédio para muitos males do corpo e da alma, essa é a Vipassana, cujo significado é “ver as coisas como realmente são”.

Conheça o que esta técnica pode fazer pela sua vida e seu bem-estar físico e sobretudo mental. Ao final do artigo, disponibilizamos um curso de meditação vipassana guiada que poderá lhe ajudar a encontrar a paz interior que você tanto almeja.

O que é meditação vipassana?

A Meditação Vipassana emerge como uma alternativa para nos ajudar a obter uma mente mais limpa e distante de uma sociedade que, a cada dia, fortalece a ideia de que o problema é sempre o outro ou algo: o amigo, a prima, o filho, a mãe, a organização, o fato, a situação, etc.

Pode até ser, mas em parte o problema decorre também da nossa incapacidade de controlar as nossas sensações e as nossas reações diante dos problemas e dos conflitos que travamos com esse “outro” ou “algo”.

E isso não só prejudica a nossa saúde mental, como também a nossa saúde física. Se ficamos tristes, o problema é porque o outro, de alguma maneira, nos afetou. Se ficamos com raiva de alguma coisa é porque esse outro criou as condições adequadas para isso.

Em suma, é assim que geralmente a sociedade vive e enfrenta os seus problemas, se percebermos bem. Mas, você já parou para analisar que o problema pode estar na forma como enfrentamos as situações ou como a vemos? Por exemplo, qual é a nossa primeira reação quando reprovamos em uma prova que poderia definir o nosso futuro? Ficar triste? Sentir-se fracassado(a)?

Se você já se sentiu assim ao passar por uma situação que reflete algo que não deu certo, você pode estar sendo controlado pela sua mente, logo é ela que faz você se sentir assim e não necessariamente os problemas externos. Dito de outra maneira, você não tem total controle sobre você e sobre suas sensações e isso pode lhe afetar.

A meditação vipassana, de acordo com o Sr. S.N Goenka, uma das principais referências da área, visa a total erradicação das impurezas que, ora ou outra, fazem partes de nossa mente, de modo que com isso tenhamos uma suprema felicidade e consigamos ver a nossa real natureza, ou seja, ver as coisas como elas realmente são.

Em outras palavras, trata-se de uma técnica focada em condicionar a mente a não reagir da maneira que geralmente se espera, fazendo com que o indivíduo tenha maior controle sobre suas reações.

Técnicas de meditação vipassana

De acordo com o Dhamma, centro de meditação vipassana, percorre-se um longo caminho até atingir plenamente o objetivo da prática: o ayama (controle). Nesse percurso, técnicas do Yoga como asanas, pranayamas e dharanas são acionadas, além de outras.

Na prática, podemos ver as técnicas a partir das seguintes ilustrações:

  • a) Observação da respiração (prana) natural visando concentrar (dharana) a mente e de alguma região do corpo, até atingir a plena atenção, de modo que ela seja controlada (ayama) pelo praticante;
  • b) Observação da natureza, corpo interior e mente em sintonia e em contato com a experiência empírica; Em suma, basicamente a principal técnica consiste em observar visando domar a mente e não ser domado por ela.

Como fazer

A técnica é simples e pode ser feita por qualquer pessoa, incluindo crianças, não havendo restrição alguma. Como dissemos, é uma técnica que nos ajuda a manter o devido controle sobre o nosso corpo e mente, ajudando-nos a obter o equilíbrio necessário. Para fazer o treino, siga os seguintes passos:

  1. Sente-se e feche os olhos, deixando o corpo leve e os ombros soltos;
  2. Foque na respiração, de forma natural, e em alguma região de seu corpo, isto é, mentalize uma determinada região de seu corpo;
  3. Faça isso em segundos e perceba se seus pensamentos impuros estão se deslocando de sua mente, como num jogo de vai e vem;
  4. Repita isso quantas vezes forem necessárias até que você consiga obter o total controle de sua mente.

Perceba que isso é um jogo e você é quem deve ditar as regras e não sua mente. Com esse exercício, você poderá detectar até que ponto você é dono de sua mente e verificar, por sua vez, o quão somos reféns dela.

Meditação Vipassana guiada na Sociedade Vipassana de Meditação

Geralmente esta técnica é realizada em dez dias, sendo os três primeiros para obter o controle da mente e os dias restantes para verificar os resultados efetivos da prática. Para fazer a meditação vipassana guiada, vale a pena visitar o site da Sociedade Vipassana de Meditação.

Todo o processo de meditação é guiado por um instrutor através de gravações sonoras que estão disponibilizadas no site. Entre aqui (http://sociedadevipassana.org.br/meditacoes-guiadas/) e tenha acesso às aulas de meditação vipassana. Aproveite e boas aulas!

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