Yoga para coluna

Saúde para seu corpo e suas costas

Dores nas costas e na região lombar são uma das queixas mais comuns pela população. De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 80% da população mundial sofre com dores na coluna. Ou seja, mais de 5 bilhões de pessoas do mundo sofre por conta desse problema de saúde, que se origina a partir de diversos fatores.

Yoga para dor lombar

Você com certeza já ouviu falar sobre os benefícios proporcionados pela prática de Yoga, além de proporcionar paz, ela ainda ajuda com que a melhorar a postura daqueles que a praticam.

Yoga para dor de cabeça

A prática regular de yoga proporciona inúmeros benefícios tanto para a mente quanto para o corpo. Além de nos permitir organizar a confusão mental em que vivemos diariamente, a prática de yoga ainda pode ser muito boa para aliviar dores de cabeça.

Yoga para dor no pescoço

Todos nós sofremos com dores pelo corpo diariamente, o que muitas vezes é causado pelo estilo de vida sedentário que levamos, e são as articulações que mais sofrem com esse nosso estilo de vida desregrado.

Yoga para dor no joelho

Ninguém gosta de sofrer com dores, isso é um fato. Ainda mais quando se trata de dores no joelho, uma condição que pode ser bastante incapacitante se não for tratada.

Entre eles, podemos citar, por exemplo, a postura inadequada, sedentarismo, hérnia de disco, artrose, dorsalgia, prática de exercícios físicos com sobrecarga de peso, lombalgia, quedas, estresse, fibromialgia, escoliose, lesão no nervo ciático da região lombar, entre outros problema de saúde. Para amenizar a dor, ou melhor, para evitar que ela se agrave, podendo chegar a se tornar insuportável, é importante procurar ajuda especializada para que o tratamento adequado seja recomendado. Certamente você já deve ter ouvido falar do Yoga e de seus benefícios para o tratamento e a cura de dores nas costas. Se ainda não ouviu falar, continue a leitura deste texto e descubra o que o yoga para a coluna pode fazer pela sua saúde.

Yoga para dor nas costas

O Yoga é um conjunto de técnicas que busca realinhar o corpo a partir de exercícios físicos precisos e orientados, quando necessário, para o tratamento de diversos problemas de saúde, entre eles problemas de dores nas costas. O Yoga busca fazer com que o praticante alinhe seu corpo de forma adequada durante o desempenho do exercício, de modo que com isso se consiga corrigir problemas de postura e aliviar dores na região superior e inferior das costas. Dores que são geradas, muitas vezes, pela má postura.

Além disso, o Yoga permite, através da técnica da respiração, fortalecer regiões importantes do corpo objetivando não só aliviar as dores, mas também prevenir lesões e fraturas na região lombar, nos ombros e no pescoço. Aliado a isso, o Yoga também possibilita que seu corpo desenvolva flexibilidade, o que faz com que ele seja mais adaptável aos movimentos e às articulações, influenciando diretamente em seu bem-estar físico. Mas não só físico. A partir da técnica da respiração controlada, o Yoga permite que você desenvolva um relaxamento mental completo, dissipando, com isso, a tensão muscular, o que faz com que você consiga controlar o seu corpo, assim como também trabalhar para que ele se livre de dores desconfortáveis.

O yoga para coluna é uma técnica recomendada para pessoas que sofrem de dores nas costas, em decorrência das mais variadas causas, e que desejam melhorar não só o seu bem-estar físico, mas que também querem melhorar o seu psicológico, região significativamente afetada pela dor.

Benefícios da yoga para a coluna

Talvez você já tenha percebido alguns dos principais benefícios do yoga para a sua coluna, a partir do tópico anterior. Caso ainda tenha restado alguma dúvida, estão aqui os seus principais benefícios:

  • Fortalece os músculos;
  • Melhora a concentração, fazendo com que você consiga identificar a dor e controlá-la, a partir de exercícios físicos específicos;
  • Melhora a postura, evitando possíveis dores indesejadas em decorrência da má postura;
  • Protege a coluna, caso seja feito exercícios de Yoga de forma regular;
  • Melhora a saúde dos ossos;
  • Melhora o fluxo sanguíneo, colaborando para que as dores sumam de forma mais rápida;
  • Controla o sistema nervoso, neutralizando dores no corpo;
  • Aliviar a tensão muscular de uma forma geral;
  • Acalma a mente, distanciando-a de sentimentos como medo, ansiedade, dores, estresse etc., sensações que promovem dores físicas.

Exercícios de yoga para coluna

O Yoga, como dissemos, é composto de muitos exercícios que proporcionam diversos benefícios. Tratam-se de exercícios que podem ser feitos tanto em casa como em estúdios de Yoga. O ideal, portanto, é ser acompanhado por um profissional, pois ele pode lhe ajudar a fazer o exercício de forma correta, evitando que você faça de maneira errada e prejudique sua saúde.

Alongamento para todas as direções

Deve-se alongar, de forma suave, as costas em todas as direções, mantendo os pés no chão e utilizando as pernas e as mãos como apoio.

Alongamento da coluna

Deitado de bruço em seu tapete yoga, eleve a região inferior, de maneira suave. Repita o exercício por três vezes. Cuidado para não fazer movimentos bruscos e acabar prejudicando a sua coluna. Por isso é tão importante ser acompanhado por um profissional especializado. Não brinque com a sua saúde, procure em sua região um profissional qualificado ou um estúdio de Pilates para fazer os exercícios de forma correta.

Certamente isso também lhe interessará:

Se você gostou, não esqueça de avaliar

Avaliação: 0/5 (0 votos)
Por favor, ajude-nos a compartilhar esta página em suas redes sociais para que possamos alcançar mais pessoas que precisam de nossa ajuda nesses temas. Você só precisa clicar em um dos botões abaixo. Obrigado!

Participa, deixe seu comentário