Yoga nidra

¿Qué es el yoga Nidra?

El yoga Nidra es un tipo de yoga que invita a una meditación profunda para crear un estado superior de conciencia en la persona que le permita conectarse con su subconsciente y su superconsciente hasta alcanzar el estado de iluminación. Quien practica el Nidra yoga entra en un proceso de relajación tan profundo como para curar su ser, limpiar su mente y romper las barreras de su imaginación para propiciar cambios mágicos en su vida.

El yoga Nidra hace que la persona permanezca entre la vigilia y el sueño, pero es importante evitar dormirse para tener conciencia de todo lo que el cuerpo puede hacer al alcanzar una relajación tan intensa. Una hora de yoga Nidra equivale a 4 horas de sueño reparador, por esta razón se recomienda esta disciplina a quienes sufren de insomnio, trastornos del sueño y cansancio. El momento ideal para una sesión de Nidra es antes de ir a dormir o cuando se experimente fatiga extrema, ya que este tipo de yoga hará que la persona se desligue de todo aquello que puede generar estrés.

Una clase de yoga Nidra está compuesta por:

• Pranayamas: ejercicios de respiración para controlar y guiar la fuerza de la energía vital: Prana.
• Dharana: concentración para alcanzar un nivel de conciencia interior.
• Pratyharya: controlar la respuesta sensorial del organismo a través de ejercicios que ayudan a que los sentidos se aíslen y la mente deje de hablar.

Por lo tanto, podemos decir que el Nidra es un método de meditación que estimula la relajación profunda del ser, permitiendo a quien lo practica entrar en un proceso de conciencia superior y manifestar cualquier necesidad física o espiritual. Durante una sesión de Nidra la persona siempre estará en completa lucidez.

Cómo practicar yoga Nidra

Este yoga puede ser practicado por cualquier persona que desee alcanzar un nivel superior de conexión con su interior en pro de relajar la mente, el cuerpo y el espíritu de una manera muy intensa. Si quieres practicar Nidra y nunca antes has realizado ningún tipo de yoga, no hay problema. El yoga Nidra es una disciplina espiritual que no exige ningún nivel de experiencia para su práctica.

Una clase de Nidra se puede hacer siguiendo una grabación o con un maestro yogui, la segunda opción es la más recomendable para poder alcanzar con éxito ese estado entre la vigilia y el sueño que es muy difícil de conseguir.

Lo primero que se debe hacer es entrar en conciencia de todos los sonidos del exterior al tiempo que se comienzan a emplear técnicas de visualización, ejercicios de respiración, movimientos mentales de algunas partes del cuerpo, uso de pensamientos positivos o visualización de una conducta propia que deseamos modificar. Algunas personas consiguen con mayor facilidad imaginar cada una de las instrucciones, otras necesitan mucha práctica para poder lograrlo. Por lo tanto, alcanzar el nivel máximo de relajación a través de la meditación que implica el yoga Nidra dependerá de las facultades de cada cual.

Se recomienda practicar el yoga Nidra todos los días a la misma hora. Es importante tener el estómago vacío para alcanzar mejor la conciencia profunda y el estado de relajación.

Yoga Nidra, beneficios para tu mente

Este tipo de yoga, a diferencia de los otro estilos, no busca enriquecer el físico a través de asanas e inversiones retadoras. Se trata de una meditación que puede beneficiar todo tu ser de la siguiente manera:

• Ofrece al cuerpo y a la mente un nivel de bienestar nunca antes experimentado.
• Desintoxica la mente para que la persona se sienta capaz de tomar de nuevo el control de su vida.
• Combate el estrés, la ansiedad, la fatiga, la depresión y el cansancio extremos.
• Ayuda a conciliar el sueño de manera más fácil, mejorando el insomnio y los trastornos del sueño.
• Combate la tensión mental y muscular.
• Ayuda a reducir la presión arterial y regula las alteraciones que puedan estará afectando al sistema nervioso central.
• En una técnica ideal para eliminar adicciones y deshacerse de comportamientos negativos para nosotros mismos y para nuestro entorno.

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