A prática regular de yoga promove inúmeros benefícios para todos os seus praticantes, independente de idade, condição social ou qualquer outra coisa. Quando falamos sobre yoga para pessoas com mais de 80 anos, esses benefícios são ainda mais visíveis.
O yoga promove muitos benefícios a todos os seus praticantes, e não poderia ser diferente com os amantes da prática de yoga que estão na terceira idade. Para os idosos, a prática de yoga é também uma excelente maneira de amenizar dores nas articulações, bem como de melhorar sua qualidade de vida e envelhecer com graça.
Quanto pratica yoga de forma regular, o indivíduo passa a contar com inúmeros benefícios, o que independe de sua idade ou qualquer outra coisa. Quando falamos sobre yoga para pessoas que estão vivendo a terceira idade, esses benefícios são ainda mais visíveis.
Você já deve estar cansado de ouvir falar sobre os benefícios que a prática de yoga proporciona aos seus praticantes, certo? Mas e sobre a prática de yoga do riso, você já ouviu falar?
Nos últimos anos, o Yoga tem se constituído como uma técnica benéfica não só para os mais jovens, mas também para os idosos.Segundo um estudo realizado e publicado na Revista Fitness e Performance, o envelhecimento é algo que ocorre de forma natural, progressiva, sem que tenhamos a capacidade de reverter, porém, envelhecer cronologicamente, defende o estudo, difere de envelhecer biologicamente.
Isso porque, diz o estudo, durante o processo de envelhecimento alguns fatores alteram a condição biológica do indivíduo, dando-lhe a capacidade de envelhecer com saúde, especialmente quando esses fatores têm relação com um estilo de vida saudável e com a prática de atividade física.
Apesar do Yoga não ser uma atividade completa, capaz de suprir todas as necessidades físicas do idoso, visto que também depende de seu estilo de vida, isto é, de suas condições de vida (não possuir vícios como o tabagismo, uso de álcool etc.), a técnica é considerada uma modalidade que engaja e estimula o idoso, promovendo o seu bem-estar físico, psicológico e social, melhorando significativamente a sua saúde e sua qualidade de vida.
Já existem fartos estudos científicos que evidenciam a importância da atividade física e do Yoga como agentes preventivos de doenças crônicas e degenerativas, capaz de melhorar o estado emocional do idoso. Vide, por exemplo, a texto O Yoga adaptado para a terceira idade, presente na obra “Exercício, maturidade e qualidade de vida”, publicada em 2003 pela editora Shape.
À medida que as pessoas vão envelhecendo, algumas alterações morfofuncionais ocorrem, como redução da força muscular e da flexibilidade. Além disso, ocorrem também alterações fisiológicas, como a redução da função cardíaca e baixa capacidade de resposta do sistema imunológico. Além destas, diversas outras alterações ocorrem, como:
Com a prática do Yoga, é possível trabalhar essas alterações, buscando equilibrá-las, de modo que com isso o idoso não tenha a sua qualidade de vida afetada.
A prática do Yoga proporciona diversos benefícios aos idosos, sendo estes os principais:
Os exercícios para idosos são um pouco mais leve e leva em consideração a capacidade física do idoso. Mas, em geral, como defende Dinesh Kashikar, instrutor de Arte do Yoga, o princípio do Yoga permite que qualquer pessoa, independentemente da idade, possa ter acesso aos exercícios para viver de forma feliz e harmoniosa.
O Instrutor defende que o Idoso pode fazer, por exemplo, asanas (posições sentadas, no chão, em pé etc.), desde que a posição escolhida não o deixe desconfortável e possa prejudicar a sua saúde. Além disso, indica algumas posturas que são recomendadas para a terceira idade, como triângulo postura, borboleta postura, postura da cobra, postura locust e postura do joelho no peito.
Para o desenvolvimento correto dos exercícios físicos, recomenda-se procurar ajuda especializada. O ideal é que o idoso frequente um estúdio de Pilates e seja acompanhado por um profissional treinado para dar o suporte necessário.
Yoga para mayores