O Sivananda é um dos estilos mais praticados e famosos de Yoga em todo o mundo. Suas posições são chamadas de Asanas, e são uma parte essencial dessa arte realizada em forma de atividade física que faz bem ao corpo, à mente e ao espírito.
O sistema de treinamento Sivananda yoga é ideal para quem deseja manter a vitalidade do corpo e trabalhar no sentido de prevenir doenças, pois ajuda o praticante a cultivar o corpo de forma super natural, através da respiração (pranayama) e do exercício (asanas) adequados, do relaxamento (savasana) correto e do pensamento positivo.
O estilo Sivananda Yoga foi um dos primeiros que conseguiu levar seus ensinamentos até o ocidente, através de Swami Sivananda Ashram. É um estilo que mistura meditação, flexibilidade, harmonia de grande paz de espírito em seus movimentos.
O estilo Sivananda de Yoga foi fundado na Índia por Swami Sivananda e se espalhou por todo o mundo. No Brasil há uma série de estúdios de Yoga que disseminam esta arte com profissionais altamente capacitados, formados diretamente das escolas indianas. No Rio você poderá encontrar vários lugares para a prática de Sivananda Yoga, e reunimos alguns destes locais neste texto. Confira!
No entanto, o que muitas pessoas não sabem é que a yoga possui diversos estilos , os quais variam de acordo com os objetivos específicos de cada prática. E é justamente nessas variações que está a Sivananda Yoga, uma prática que tem como objetivo promover a união entre o espírito, a mente e o corpo através de exercícios e tipos de respiração.
Quer saber um pouco mais sobre esse estilo de yoga? Então confira a seguir o texto que preparamos especialmente sobre a Sivananda Yoga e tire todas as suas dúvidas. Boa leitura!
Como já citamos na introdução desse texto, a Sivananda é proveniente do constante estado de evolução da yoga em si , surgindo como uma forma de promover bem-estar e equilíbrio aos seus praticantes através de práticas mais voltadas às suas necessidades de forma específica.
Com isso, a Sivananda Yoga parte do princípio de tornar alguns exercícios bastante complexos da yoga em si, mais fáceis de se entender e realizar, se dividindo em cinco pontos que devem ser realizados durante as sessões da prática.
É através da postura correta que o aluno consegue melhorar a sua circulação , estabelecer um bom estado de concentração e, além disso, contribuir para um desenvolvimento saudável e forte da sua musculatura, bem como da flexibilidade.
Um dos pontos mais cruciais dentro de qualquer estilo de yoga, ajuda a diminuir o estresse e a sobrecarga diária do corpo , deixando-o mais saudável e leve;
O controle dos pensamentos só é possível a partir da prática da meditação aliada à exercícios de respiração, só assim é possível conseguir eliminar pensamentos negativos e conseguir paz de espírito;
A sivananda yoga se preocupa também com aquilo que o indivíduo utiliza para alimentar seu corpo físico , frisando que alimentos frescos e vegetarianos são os mais indicados para um bom efeito sobre o corpo e a mente.
Agora que falamos um pouco sobre os cinco pontos nos quais a sivananda yoga se baseia, vamos entender melhor sobre como funciona uma aula desse estilo de yoga.
Para começarmos, é preciso frisar que uma aula de sivananda yoga leva em consideração os 12 asanas básicos , ou seja, promove muito mais do que simples alongamentos e respirações.
A aula possui um ritmo devagar, sempre acompanhada de muita meditação e exercícios de respiração pranayama. Além disso, em uma aula de sivananda yoga é possível notar também que existe uma exata ordem de execução dos exercícios, o que se deve ao objetivo de aperfeiçoamento das asanas básicas pelos alunos.
Como é de se imaginar, a prática dos exercícios contemplados pela sivananda yoga ajudam com que o aluno desenvolva em si tudo o que for relacionado à meditação e concentração, bem como torne-se também uma pessoa mais calma, centrada e menos estressada.
Além disso, promove também melhoras consideráveis na postura e na saúde do indivíduo, já que seus princípios envolvem o alinhamento da coluna para a execução dos exercícios e também uma alimentação equilibrada e sem alimentos de origem animal.
A curto prazo, os benefícios sentidos pelos alunos que praticam a sivananda yoga são de melhora de estados de irritabilidade, estresse, ansiedade e depressão. Além disso, os riscos de desenvolvimento de doenças (tanto físicas quanto mentais) também são reduzidos significantemente, isso porque a prática traz melhorias não apenas para a mente, mas também para todo o corpo.
Esse estilo de yoga é indicado para todas as pessoas que desejam aprofundar seus conhecimentos e práticas em um exercício que explore além das posturas de yoga existentes simplesmente. Com ele, o indivíduo conhecerá uma filosofia de vida que levará para sempre consigo, bem como os seus benefícios que não são poucos.
Sivananda yoga