Sivananda Yoga asanas
O Sivananda é um dos estilos mais praticados e famosos de Yoga em todo o mundo. Suas posições são chamadas de Asanas, e são uma parte essencial dessa arte realizada em forma de atividade física que faz bem ao corpo, à mente e ao espírito.
Conheça alguns dos principais Asanas do Yoga Sivananda.
1- Sirshasana
Neste Asana, o praticante de Yoga fica de ponta-cabeça. Ele precisa se apoiar sobre seus cotovelos, braços e cabeça, enquanto o resto do corpo fica completamente ereto, com as pernas para cima. De acordo com a tradição do Yoga, essa é a “Rainha das Asanas”, pois pode trazer benefícios para a maior parte dos problemas.
2- Sarvangasana
A Sarvangasana também é um dos principais Sivananda Yoga Asanas. Ela até lembra a posição anterior, mas nesse caso, o corpo é apoiado sobre os ombros. Uma das características deste Asana é que o corpo inteiro fica alongado, do pescoço aos pés, para que a posição se mantenha estável.]
3- Halasana
Esta posição exige um pouco mais de experiência e conhecimento na arte do Yoga. Nessa posição, o praticante precisa estar com cabeça, nuca, ombros e braços inteiramente apoiados no solo. As costas ficam eretas e o quadril projeta os pés para o chão no sentido contrário, causando desconforto para quem ainda é iniciante.
4- Matsyasana
A posição do peixe, como também é chamada, é uma das principais Asanas Sivananda Yoga, e não é tão complexa de se fazer. Com as pernas inteiramente apoiadas no chão, deve-se apoiar também a cabeça e arquear as costas para cima. Com isso, coloque as mãos sob os glúteos e se alongue.
5- Paschimottanasana
Este Asana também não é de complexidade tão grande, entretanto, exige bastante flexibilidade do praticante. Aqui, os membros inferiores são completamente apoiados no solo, enquanto as costas são curvadas e o praticante abraça as pernas com os braços. Causa relaxamento e alongamento confortável.
6- Bujhangasana
Essa que também é conhecida como a posição da Cobra é uma das iniciais e mais praticadas Sivananda Yoga Asanas. Com toda a parte frontal do corpo no solo, o praticante se alonga e coloca a parte superior dos pés em contato com o chão, enquanto levanta a cabeça o máximo possível, alongando as costas e apoiando com as mãos. É perfeita para iniciantes treinarem elasticidade e respiração.
7- Shalabhasana
Este é um dos mais famosos e queridos Asanas. Em sua posição mais avançada, o praticante apoia peito, queixo e braços no chão, colocando os pés na cabeça por sobre as costas. Um movimento extremamente plástico, mas de complexa execução, e indicada para praticantes mais experientes.
8- Dhanurasana
Mais uma posição extremamente plástica, a Dhanurasana exige bastante concentração. Com o abdômen apoiado no solo, o praticante eleva o queixo e alcança os tornozelos das duas pernas com as mãos, segurando-os completamente. Nas posições mais avançadas, o praticante leva os pés até a cabeça, ao invés de puxá-los com as mãos.
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