O Iyengar Yoga é a democratização do acesso a prática do Yoga porque qualquer pessoa pode participar, inclusive as que têm restrições físicas, idade avançada ou são sedentárias. É ideal para quem procura não só por exercícios físicos, mas também por plenitude mental.
O Iyengar Yoga pode participar qualquer pessoa independente da idade ou restrições físicas, amais de ser um bom exercício físico traz plenitude mental a quem o pratica. Em Sao Paulo tem varios lugares donde pode praticar.
O Iyengar Yoga é a democratização do acesso a prática do Yoga porque qualquer pessoa pode participar, inclusive as que têm restrições físicas, idade avançada ou são sedentárias. É ideal para quem procura não só por exercícios físicos, mas também por plenitude mental.
O Iyengar yoga é perfeito para iniciantes. Para quem procura começar um exercício físico que trabalha tanto o corpo como a mente, essa é uma ótima opção. Vamos ver então o que é o Iyengar Yoga, suas posturas principais e como elas podem ajudar.
O Ivengar yoga é uma dos métodos de yoga com o maior número de praticantes em todo o mundo, destacando-se por sua proeminência no alinhamento corporal, da pranayama e da mente, através das asanas (posturas) executadas.
Tal correção suscita a força do praticante, flexibilidade e equilíbrio; além de evitar o risco de lesões, proporcionando uma sensação de bem-estar e melhora na sua qualidade de vida.
O Iyengar yoga conta com três aspectos exclusivos que o diferenciam dos demais métodos. São eles:
Tratam-se dos aspectos técnicos das poses, através dos quais o praticante do Iyengar yoga têm acesso ao seu corpo. No entanto, o acesso está mais adiante do corpo esquelético e muscular, onde o objetivo é alcançar a consciência através da realização das asanas. Com isso, obtém-se maiores benefícios mentais e psicológicos.
Em todos os demais princípios do yoga, qualquer postura pode ser executada antes ou após qualquer outra postura. Contudo, a prática das asanas sem um procedimento de sequenciamento pode ser contraprodutivo quando elas são realizadas com complexidade, podendo levantar a ampliação psicomental da postura anterior.
O sequenciamento ajuda no alcance de uma penetração maior, além da descoberta e reconhecimento de si próprio, e, sobretudo, auxilia no desenvolvimento de um grau ameno do psicomental, desta forma colhendo todos os benefícios proporcionados pelas asanas.
O terceiro aspecto do Iyengar yoga está relacionado à contagem que auxilia a construção, desenvolvimento e concretização dos resultados das asanas.
Este aspecto da contagem convém à concepção de uma determinada circulação enérgica do nosso interior, que é característica àquela postura.
Tudo isso se faz imprescindível para o crescimento da consciência ou para a mudança do estado mental. A proporção de tempo e de duração em um asana não é determinada de forma aleatória, e sim na expansão de tempo, onde a postura é concretizada com todas as suas interações internas, celular e metabolicamente. Ou seja, não é a contagem que dita a expansão do tempo e duração, e sim o metabolismo do praticante.
É importante pontuar que estes três aspectos do método Iyengar yoga são unificados e complementam um ao outro. Desta forma, eles não funcionam de forma isolada. Portanto, a conexão destes aspectos pode ser classificada como uma quarta característica distinta do método Iyengar.
A prática do Iyengar yoga oferece diversos benefícios para o corpo e a mente, dentre eles o alcance da paz interior e sensação de bem-estar. Além do mais, o método contribui para a elevação da concentração, autonomia e estabilidade emocional. Contudo, é importante ressaltar que estes benefícios são em curto prazo.
Já os benefícios de longo prazo, a Iyengar yoga é capaz de oferecer maior força, pranayama (controle da respiração,) resistência e flexibilidade corporal, deixando-os mais resistente às contusões. O método também aprimora a postura do corpo, fazendo com que o aluno tenha maior disposição para as suas atividades do dia-a-dia.
É válido destacar que a prática do Iyengar yoga garante um extenso conhecimento a respeito da anatomia, posturas físicas e fisiologia, trazendo aos praticantes maior consciência em relação a sua saúde.
De modo geral, o Iyengar yoga ajuda o aluno a ter um corpo mais resistente, uma mente mais pacífica e um comportamento mais colaborativo.
O método Iyengar yoga não possui restrições, ou seja, ele pode ser praticado tanto por indivíduos habituados a realizar exercícios físicos quanto por pessoas sedentárias. Até mesmo indivíduos que apresentam problemas posturais e limitações físicas podem praticar a modalidade.
Os profissionais do Iyengar yoga desenvolvem asanas adaptadas para ajudar os alunos que sofrem com qualquer tipo de limitação física, de modo a contribuir com a sua cura, respeitando suas necessidades.
Para proporcionar o melhor suporte aos praticantes, os professores fazem uso de auxílios que beneficiam a comodidade e melhor execução. Sendo assim, são oferecidos acessórios como almofadas, cintos, cadeiras e pranchas; que ajudam na melhor execução das asanas, gerando a estabilização necessária.
Nas aulas de Iyengar yoga também há a invocação do mantra, em tributo à prática.
Yoga Iyengar