Yoga em dupla

Benefícios para dois

Não é de hoje que vemos uma grande variedade de maneiras de praticar as posturas conhecidas de yoga. As tradicionais aulas realizadas em locais silenciosos, envoltos quase sempre por uma serena luz azul, foram substituídos pelas mais diversas formas de praticar.

Posições de yoga em dupla

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Por se tratar de interações físicas, considera-se yôga em dupla como um processo que aumenta a flexibilidade e o equilíbrio através de um exercício intenso que exigirá força, confiança, concentração e equilíbrio durante a sua prática. Apresenta benefícios significativos para a saúde do corpo e da mente.

Yoga em dupla em São Paulo

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Saiba onde encontrar espaços que oferecem yoga em dupla em São Paulo (SP), nos quais atuam excelentes profissionais que levarão você e seu(sua) companheiro(a) a se aprofundar nessa prática tão enriquecedora e benéfica para corpo, mente e alma.

Livros de yoga em dupla

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O Yoga não tem porque ser uma prática solitária, ele pode ser realizado em grupos ou em duplas. Quando assim é, as pessoas se sentem mais motivadas a continuarem. Ocorre a percepção não somente de si mesmo, mas também em relação ao outro sobre quais são seus limites e expressões.

Yoga em dupla para iniciantes

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Um dos maiores segredos da qualidade de vida é conseguir manter o equilíbrio entre o corpo, a mente e o espírito. O yoga é uma atividade tão valorizada justamente por proporcionar essa harmonia para quem a pratica, além de trabalhar a concentração, flexibilidade, resistência muscular e outras características.

E, o principal, não precisamos mais praticar yoga sozinhos! O yoga em dupla vem ganhando cada vez mais adeptos.

Uma das traduções livres da palavra Yoga é “religar”, ou seja, conectar as pessoas a algo, estabelecendo novamente uma união. Esta união comumente é interpretada como a conexão entre mente e corpo, mas pode ser também a união entre pessoas, porque não?

Estar na companhia de quem gostamos, pode ser um grande incentivo à prática de yoga. Além de treinarmos o nosso olhar para com o outro, sendo solidários aos seus limites e compreendendo os diferentes níveis em que cada ser humano se encontra, existe a possibilidade de exercitar as diferentes posturas de yoga, que em dupla podem ser ainda melhor exploradas durante a prática.

Afinal, o que é yoga em dupla?

Yoga em dupla é uma forma de adaptar a prática para ser realizada junto com uma outra pessoa (ou até mesmo em grupo), onde é possível estabelecer uma interação maior entre os praticantes.

Não necessariamente ambos precisam ter o mesmo nível de flexibilidade ou força, podendo, inclusive, um auxiliar o outro a atingir níveis mais avançados em determinadas posições.

Desta forma, casais, amigos, pais e filhos podem se beneficiar e avançar na sua prática, pois a presença do parceiro auxilia a enfrentar, com mais determinação, alguns desafios difíceis de serem superados sozinhos, além de ser bastante divertido.

Dicas sobre a prática de yoga em dupla

Para a sua prática de yoga em dupla ser uma experiência segura, fique atento a algumas dicas importantes para que esta nova aventura seja bastante proveitosa:

  • Procure um parceiro bem-disposto, e se possível com biotipo similar ao seu;
  • Caso a prática seja realizada com ou entre crianças, fique atento para prevenir quedas;
  • Olhe no olho do seu parceiro: interação é muito importante para ambos e uma ótima oportunidade de praticar a empatia;
  • No caso de praticantes fisicamente muito diferentes (idade, peso e altura) busque encontrar o equilíbrio. Preocupar-se com o outro é fundamental;
  • Invista em posturas de equilíbrio, que, sem apoio, seriam mais desafiadoras e aproveite para desfrutar a sensação de liberdade. Abra seu coração;
  • Pratique, se possível, na companhia de um instrutor experiente, caso esta modalidade seja nova para você.

Acro Yoga é Yoga em dupla?

Sim. O Acro Yoga nada mais é que a união de acrobacias adaptadas às posturas de yoga. Para isso, você precisa de um parceiro, mas não necessariamente um parceiro afetivo, pode ser praticado entre amigos, pais e filhos, colegas, etc.

E não precisam ser apenas duplas, podem ser trios, quartetos, quintetos, o que a imaginação permitir criar.

O importante é definir quem será a base, e quem irá “voar”, assumindo com o corpo as posturas. A diversidade de posições resultará numa experiência totalmente nova. Aproveite para fazer belas fotos de yoga em dupla, e compartilhar com os seus amigos nas redes.

Existem aulas específicas desta modalidade nas escolas. As duplas podem ser organizadas na hora, pelo professor.

Yoga em dupla, benefícios para os dois

A prática em dupla pode ser muito benéfica para ambos os praticantes. Muitos casais buscam o yoga como forma de realizar juntos uma atividade que auxilie na integração e intimidade do casal. Pois isso dá força ao outro.

É uma experiência também para explorar e conhecer os limites do seu parceiro, além de trabalhar a confiança. O amor só cresce e passa a se desenvolver em outros níveis. As crianças também se divertem imitando os bichos, árvores e outras figuras, é uma forma muito atrativa de estimular as crianças a praticar yoga. Garantia de boas risadas entre a criançada.

Mas yoga em dupla não é só fazer posturas ou grandes acrobacias; é praticar Yoga na companhia de alguém especial, e por isso os conteúdos de uma aula tradicional podem estar presentes também, especialmente os exercícios de respiração, relaxamento e meditação.

Melhores posições para se praticar em dupla

A presença de um parceiro, ou “partner” pode ser de grande ajuda para se atingir posturas mais avançadas, ou que sozinhos seriam mais difíceis de se conseguir realizar. Inicialmente, para quem está começando a praticar yoga, selecione aquelas que você tem mais facilidade, mais segurança, para depois ir avançando aos poucos.

Atualmente diversos artigos e grandes seleções de imagens estão disponíveis na internet, uma rápida busca em “posturas de yoga em dupla fácil” com certeza servirá de fonte de inspiração.

As posturas de equilíbrio são uma boa pedida para esta prática, pois um pode se apoiar no outro e sustentar a posição por mais tempo, tais como: a postura da árvore (vrikshasana) e as séries de flexões laterais (trikonasanas).

Além do equilíbrio, os ásanas (posturas de yoga) que exigem maior força para serem realizados ganham espaço na prática de yoga em dupla, além do que, quando uma postura é realizada no ar, diferentemente do chão, vários músculos são exigidos para se manter na posição, aumentando assim o ganho de força e estabilidade.

Com essas dicas, aproveite para chamar o seu parceiro. E boas práticas!

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