Você já deve estar cansado de ouvir sobre os inúmeros benefícios que a prática de yoga pode proporcionar aos seus praticantes. Mas você já ouviu falar sobre os benefícios que a yoga pode trazer para as mulheres gestantes?
A Yoga é um exercício físico com grandes benefícios para todo o corpo e para as gestantes, pode ser uma atividade extremamente importante para deixar a mulher mais preparada, feliz e saudável para ter o filho, com exercícios pensados especialmente para a gestação. Confira este artigo que preparamos detalhando algumas das principais opções para quem quer fazer yoga para gestantes em São Paulo.
O yoga para mulheres grávidas é uma excelente atividade para as mamães. Parecida com o tradicional, o yoga para gestantes possui poses simplificadas, adaptadas para as necessidades da gestante.
Você irá conhecer agora alguns espaços que oferecem yoga para gestantes no RJ. A técnica é voltada especialmente para ajudar mulheres grávidas a relaxar e se preparar para o parto.
A grávida deve prestar atenção desde a alimentação, até os hábitos de vida saudáveis que vão garantir a boa formação do bebê, como evitar bebidas alcoólicas e o fumo. Entre estas recomendações está o conselho para que se evitem os esforços físicos.
Devido a isto, algumas pessoas creem até mesmo que o melhor para a sua saúde é evitar completamente qualquer atividade física. Acontece que não há uma verdadeira proibição de exercícios. A confusão é normal, mas leva a um equivoco, já que as atividades físicas moderadas e feitas especialmente para as grávidas são benéficas para mãe e bebê.
Uma atividade completa e benéfica neste sentido, é a prática do Yoga. Você sabia que existem movimentos e posições feitos para atender especialmente às necessidades das mulheres grávidas? Entenda a seguir como funciona o Yoga para gestantes.
Uma das razões para esta prática ser tão indicada para as grávidas, é que ela não causa sobrecarga nas articulações. O foco na respiração também vai permitir que a mulher desenvolva uma conexão profunda com o seu corpo, etapa fundamental para a geração de bem-estar. A única restrição fica por conta dos movimentos que exigem que a praticante fique de cabeça para baixo ou que faça a torção do abdome. Mas ainda há inúmeras posições que podem ser praticadas pelas gestantes, como a básica Pranayama.
Esta postura é muito similar a conhecida posição de lótus, e é ideal para trabalhar o relaxamento através da respiração. Cada uma das posturas disponíveis irá trabalhar uma questão específica. Como a postura de diamante, que vai auxiliar na melhora do trato digestivo. Já as posturas do gato e da montanha vão fortalecer a lombar e aliviar as dores que se concentram na parte inferior das costas. Quanto a estas posições liberadas, elas vão variar de acordo com o período da gestação.
No primeiro trimestre o foco maior será dado à respiração e relaxamento. A razão para isto é que este período tende a ser o mais delicado da gravidez, sendo onde há o maior risco de um aborto espontâneo.
No segundo trimestre é quando a prática irá começar a ser mais proveitosa para mãe e bebê. Posições que beneficiam a coluna entrarão em foco. Afinal, as dores nas costas são muito comuns durante esta fase. A atividade também irá trabalhar na diminuição da ansiedade.
Nos três meses finais da gravidez a Yoga vai atuar na melhoria da circulação sanguínea. Isto vai ajudar a aliviar os inchaços, assim como a retenção de líquido e a sensação de peso no corpo. Com práticas complementares de Raja Yoga, é possível trabalhar o aspecto emocional da mulher também, tratando o medo e a impaciência comuns a este período. Mas estes são apenas alguns dos benefícios que esta modalidade vai trazer para a sua gestação. Veja a seguir mais benefícios da Yoga na gravidez.
O yoga durante a gestação tem se tornado cada vez mais popular. para se ter uma ideia da eficácia dessa prática, muitos hospitais têm promovido aulas do gênero para preparar as mamães para dar a luz.
Ao tonificar os músculos do corpo, o Yoga para grávidas vai colaborar para que a mulher tenha um parto menos doloroso. No período de pós-parto também haverá uma melhor recuperação da mãe. O fortalecimento dos músculos pélvicos vai ainda prevenir problemas de incontinência durante a gravidez. Além disto, sabe-se até mesmo que os bebês cujas mães praticaram Yoga possuem um coração mais forte.
Vale relembrar os benefícios já mencionados como a melhora da circulação sanguínea, e a redução das dores nas costas. Podemos somar a isto também o fato de que o sono das grávidas que praticam Yoga é de melhor qualidade. Outro benefício está na redução do risco de desenvolver diabetes gestacional. As taxas caem em 27% nas mulheres que praticam Yoga na gravidez.
Como visto acima, os benefícios que uma grávida vai obter ao praticar Yoga, são inúmeros. E no fim das contas você não precisa restringir a prática ao local onde você faz as suas aulas. Também é possível experimentar em casa algumas das posições aprendidas.
O mais importante é que esta prática além de trazer flexibilidade para o seu corpo, vai melhorar a sua saúde e trazer maior equilíbrio para a sua gestação. Como resultado final, a Yoga para gestantes vai permitir que você e seu bebê criem uma maior conexão nesta fase tão importante na vida de uma mulher.
Yoga para embarazadas