Bolster de yoga orgânico
Para você que adora fazer meditação sem abrir mão do conforto e qualidade. Esta peça é essencial para a renovação do equilibro corporal na meditação.
Bolster yoga
Conheça as opções disponíveis de bolster, o almofadão do Yoga
O Bolster ou “almofadão” é um dos acessórios indispensáveis para se usar na Yoga. “Bolster” significa apoio e é justamente o que ele faz: dá sustento nas posições de relaxamento. O Bolster Yoga ajuda a abrir o peito em diversas posturas e também auxilia na melhora da respiração. O acessório pode, ainda, ser usado como um banquinho na hora de meditar.
Bolster para prática de yengar yoga
Um lindo item com bastante conforto e qualidade para você descansar durante suas práticas de yoga.
Bolster para Yoga confortável
Produto ideal para quem busca conforto e praticidade. Um item feito artesanalmente com muita qualidade e costura reforçada.
Bolster para Yoga e Meditação
É um bolster perfeito para quem busca uma almofada confortável e que se adeque com seus movimentos durante a meditação. Leve conforto e qualidade para os seus treinos.
Yoga Bolster
Se você busca conforto e qualidade em um só item, o Yoga Bolster é perfeito para você. Mais que uma simples almofada é um produto que previne as tensões musculares.
Bolster retangular Yoga
Um dos melhores produtos para presentear seu corpo, pois permite um maior relaxamento e descanso para você.
Almofada de encosto de cabeça
Uma almofada ideal para você que deseja o máximo de conforto durante a meditação. Um item para ficar super a vontade para descansar ou meditar.
Normalmente, as almofadas possuem 60 cm de comprimento por 20 de diâmetro, são de algodão com capas feitas do mesmo material e são laváveis. Também podem ser preenchidas com lã de ovelha compactada, feitas com capas confeccionadas em lona que variam de 70 cm a 75 cm.
Aos que sentem dores nas costas as almofadas aliviam a dor, afinal, poupam o esforço da lombar e outras partes do corpo. Ele pode ser útil para mulheres grávidas relaxarem as costas – a parte que mais sofre principalmente nos últimos meses da gestação.
Algumas posturas da prática do Yoga, portanto, são beneficiadas com o bolster, com o apoio ideal da lombar, musculatura posterior das coxas quando se está sentado ou aparo para o pescoço, cervical ou os ombros nas chamadas posturas invertidas. O bolster normalmente é usado em posturas de relaxamento da prática de meditação.
Restaurar coluna, pernas e outras partes do corpo são outros benefícios de incluir este modelo de almofada durante a Yoga.
Posições de relaxamento utilizando o bolster
Confira algumas posições legais para se fazer utilizando a almofada.
Toque de recolher com postura de criança
Para essa posição você deve sentar próximo ao bolster colocando o seu quadril em direção aos seus calcanhares. Use dois blocos para apoiar o bolster e elevar a sua altura em um dos lados. Assim, a sua cabeça ficará mais alta que o quadril. Deite-se em cima do bolster e deixe os braços na lateral do corpo, com apoios abaixo dele para que o seu punho fique mais elevado que o cotovelo.
O ideal é permanecer por 10 minutos nesta postura, podendo movimentar o rosto para um lado e para o outro. Segundo a prática da Yoga, a posição representa um ninho, ou seja, retornar a ele para o aprendizado com nossas falhas.
Pernas elevadas
Uma segunda posição é elevar as duas pernas colocando o bolster embaixo da curvatura dos joelhos. A cabeça e o pescoço podem ficar apoiados por uma manta bem macia e o queixo deve ficar em direção ao seu peito. Os pés e mãos cobertos farão com que eles permaneçam aquecidos e amplia o relaxamento. Você pode até mesmo lançar mão de outra técnica, a Ayuveda, e colocar um pesinho na palma de cada uma das mãos – é o ponto do coração que é trabalhado. Atente-se à sua respiração. Você se sentirá flutuando!
Posição fetal
Uma terceira posição para colocar em prática: sente-se no bolster e coloque um bloco na extremidade próxima a sua cabeça, para que fique mais alto. Use outro bolster pouco acima da curvatura dos joelhos. Apoie as mãos e os pés em mantas para que fiquem confortáveis e aquecidos. Permaneça por 25 minutos.
Proteção e relaxamento
A quarta posição que você aprenderá utiliza o bolster como apoio nas costas. Você deve se deitar de lado e usar uma manta como travesseiro. Outra manta deve ser usada entre os joelhos e tornozelos e uma terceira enrolada no seu peito, para você abraçar e apoiar os braços. Permaneça por 25 minutos.
Essas são apenas algumas dicas para usar o seu bolster, mas você utilizá-lo em várias outras posições. O material, se usado de forma correta evitará dores e trará inúmeros benefícios ao seu corpo.
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Bolster yoga
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