Beneficios del yoga

¿Qué es el yoga?

El yoga es una disciplina milenaria que se practica en la India desde hace muchísimos años y ofrece fortalecer el cuerpo, la mente y el espíritu a través de la práctica de asanas, técnicas de respiración y meditación. La práctica del yoga se ha expandido con el paso de los años y actualmente es una de las disciplinas más practicadas en todo el mundo.

El yoga forma parte del hinduismo y está muy relacionada con la tradición religiosa y espiritual de esta cultura. Por esta razón existen libros muy antiguos que contienen las enseñanzas del yoga tradicional, conocido como Hatha yoga, y que sirvieron de gran ayuda para la preparación de maestros y para que esta disciplina trascendiera de generación en generación.

Hoy en día existen más de 100 tipos distintos de yoga. Todas estas corrientes derivan del Hatha yoga, pero se diferencian porque tienen su acento en un enfoque diferente. Por ejemplo, hay estilos de yoga más espirituales, como el Kundalini y el Anusara, existen disciplinas más dinámicas, como el Hot yoga o el Power yoga, algunos tipos se enfocan más en el ejercicio físico, como el Ashtanga yoga, y otros combinan las posturas del yoga con distintas técnicas, como es el caso del yoga aéreo y el acroyoga. Eso sí, sin importar cuál sea el enfoque todos persiguen la misma filosofía: conectar el cuerpo, la mente y el espíritu.

¿En qué consiste una clase de yoga?

Las clases de yoga suelen durar 90 minutos y durante este tiempo se realizan asanas de distintos niveles de dificultad. Al momento de realizar cada postura la persona debe procurar hacer cada movimiento al ritmo de la respiración, lo cual ayuda a crear esa sincronía y conexión necesaria entre el cuerpo y la mente. Al principio de cada sesión se llevará a cabo un calentamiento a través de una serie de posturas dinámicas llamas Saludos al sol. Luego se comienzan a practicar asanas de suelo, de pie y de contorsión y de inversión, entre otras. La clase finaliza con un ejercicio de relajación profunda que dura aproximadamente 10 minutos. La meditación y el tipo de asanas realizadas en una clase de yoga dependen del maestro yogui que la imparta y del estilo de yoga que se practique.

¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga?

Yoga, beneficios físicos

• Las asanas ayudan a fortalecer todos los músculos del cuerpo.
• El yoga parece fácil pero no lo es. Su práctica es sin duda una de las mejores maneras de aumentar nuestra resistencia física.
• El yoga trabaja la flexibilidad y el estiramiento de todo el esqueleto.
• Ayuda a mejorar la postura corporal, permitiendo n cuerpo más erguido y saludable.
• Ayuda a prevenir y mejorar ciertas enfermedades, como trastornos digestivos, hormonales, cardíacos y del sistema nervioso.
• Ofrece mayor energía al organismo.
• Mejora la circulación sanguínea y oxigena todo el cuerpo.

Yoga, beneficios mentales

• Realizar cada asana según el ritmo de la respiración fomenta un nivel superior de conciencia y concentración.
• Combate la depresión, la ansiedad y el estrés.
• Acalla la mente para propiciar un estado de calma profundo.
• Mejora el estado de ánimo de las personas después de cada clase.
• Uno de los beneficios del yoga es que disminuye los pensamientos negativos y aumenta los positivos.
• La mente tranquila nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos y con los demás.
• El yoga desarrolla el compromiso y ayuda a superar limitaciones, miedos y bloqueos emocionales.
• Fortalece la autoestima y mejora la manera en que nos relacionamos con los demás.

Yoga, beneficios espirituales

• Aumenta el conocimiento y la sabiduría.
• Desarrolla el sentido de libertad pena.
• Integra la mente, el cuerpo y las emociones para una sensación de estabilidad y armonía.
• Ofrece una forma mejor de enfrentar la vida, los problemas y las dudas.
• Nos conecta con la verdad.

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