Os 7 tipos de pranayamas

tipos de pranayamas

Dentre todos os processos vitais desenvolvidos pelo nosso organismo, a respiração acontece como o mais importante para um bom funcionamento tanto físico, como mental.

Existem algumas técnicas de respiração consciente que foram desenvolvidas e aplicadas nas práticas de yoga e que auxiliam no controle da energia vital que circunda nosso sistema através da respiração.

Falamos, portanto, dos tipos de pranayama, onde temos Prana = energia e Ayama = controle e expansão, termo considerado como o controle e expansão de energias vitais através da respiração.

Conhecendo os 07 Tipos de Pranayama

1) Pranayama preparatório

É uma técnica de respiração utilizada para ativação dos chakras, proporcionando uma sensação de tranquilidade e equilíbrio, desfazendo cansaços e acalmando o sistema nervoso.

A forma de realização dessa técnica se dá de forma ereta, em pé com as pernas levemente afastadas e o corpo relaxado. Inspirar profundamente erguendo os braços e levando as mãos ao pescoço, unindo os braços posteriormente e segurando o ar nos pulmões. Após a união dos braços, soltar o ar espontaneamente e liberar os braços na posição original, junto ao corpo.

2) Pranayama para concentração

Essa técnica tende ao despertar a capacidade de concentração, inibindo a dispersão de pensamentos. Da mesma forma como ativa os chakras equilibrando o estado mental, a postura adotada para essa técnica contribui para uma postura mais correta, trazendo assim, benefícios físicos.

3) Pranayama da vitalidade

Esse exercício deve ser desenvolvido de forma ereta e em pé, tal qual o anterior, onde a inspiração deve acontecer de forma natural e profunda, manter o ar preso por um curto espaço de tempo e logo após expirar de forma tranquila e suave. Desejável que se cumpra ao sol, fonte de vitamina D e responsável pela vitalidade de nossos sistemas.

4) Pranayama nádi sodhana

Esse tipo de pranayama auxilia para uma respiração mais adequada e o exercício ocorre com movimentos dos dedos nas vias nasais enquanto acontece o processo de inspirar e expirar o ar. Esses movimentos, deverão servir para intercalar a entrada do ar pelas narinas e pode ser realizado a qualquer hora do dia e em uma posição confortável.

5) Pranayama consciente

É uma técnica de respiração específica para melhorar o sistema respiratório. Consiste em uma respiração a partir do impulso do abdômen; respirações rítmicas com e sem retenção de ar; inspiração e expiração escalonada, respiração quadrada, etc…

6) Pranayama Alternados

São respirações desenvolvidas de forma alternadas, com e sem retenção de ar, respiração solar com e sem retenção, alternada com e sem movimentos rítmicos, dentre outros.

7) Pranayama Ruidosos

São exercícios respiratórios realizados pelas vias orais, sendo caracterizadas por respiração glótica, purificadora, de sopro, dental, de inspiração lenta e brusca, dentre outras tecnicas para esse método.

A prática de exercícios respiratórios realizados através dos pranayamas foi comprovada cientificamente como benéfica para o corpo, contribuindo de forma significativa para uma mentalidade mais ativa, disposição física, controle de emoções e equilíbrio tanto físico, como mental. Recomenda-se as técnicas para pessoas e pacientes com diferentes necessidades que desejam eliminar os desgastes e stress do dia a dia.

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