Power yoga

O Power Yoga é conhecido por seu esforço físico mais intenso do que o do yoga tradicional, apesar de as posições serem as mesmas. Por conta disso, ainda não é tão praticado como poderia, uma vez que as pessoas ainda tem receio da intensidade dos exercícios.

Para esclarecer mais sobre o que é Power Yoga, vamos mostrar mais detalhes sobre a prática e mostrar seus benefícios para a saúde corporal e mental.

O que é Power Yoga?

Essa vertente do yoga tradicional foi desenvolvida nos Estados Unidos por Bryan Kest, professor de yoga. Kest deu seu nome para se distinguis das outras modalidades do yoga, com o intuito de dinamizar ainda mais a prática tradicional.

Em seu significado literal, o Power Yoga visa através da prática, proporcionar uma melhor comunicação do ser humano com seu corpo e conseguir ter acesso a sua parte espiritual (também conhecido por “core”), para só assim conseguir chegar ao poder que vem de dentro de cada um (power).

Durante as aulas de Power Yoga é nítido para quem já pratica yoga ou para quem possui conhecimentos mesmo que superficiais, que essa vertente tem exercícios mais intensos e dinâmicos, que exigem mais esforço físico do aluno.

A prática é muito baseada na Ashtanga Vinyasa e na Iyengar Yoga, onde os movimentos são mais sincronizados, fluídos e com sequências conectadas. Apesar de seus movimentos serem mais intensos, ela procura os mesmos objetivos das outras práticas de yoga: o autoconhecimento a partir dos asanas, que são as posturas desempenhadas e pranayamas, que são os exercícios respiratórios feitos durante a prática. Os momentos de relaxamento e meditação também ocorrem.

Nelas, as posturas de força, que tem menos tempo de permanência e de descanso, são combinadas com respirações profundas, tonificando o corpo por dentro e por fora. Algumas aulas se utilizam de alguns aparelhos, como acontece no Iyengar Yoga, como bloquinho, cinto, bolster etc.

Por ser mais dinâmico, muitas academias do Brasil têm o Power Yoga como aula. Porém, ao contrário do que acontece em escolas especializadas, onde se foca mais na filosofia do que no corpo, nas academias acaba ocorrendo o contrário.

Benefícios de energia intensa

O Power Yoga é capaz de trazer inúmeros benefícios para o corpo humano, como a yoga tradicional já capaz de proporcionar, porém com maior intensidade. Tanto para o corpo, como para a mente, o Power Yoga consegue agir a longo prazo na saúde humana.

Um dos principais benefícios é promover o condicionamento físico. Durante a prática, as posturas são feitas de maneira dinâmica, contribuindo para a melhoria no condicionamento durante a atividade e nas tarefas do dia a dia.

Aliado a isso, promove o fortalecimento muscular e melhor flexibilidade. Pelo fato de as asanas serem feitas de maneira mais intensa, rápida e com menos período de descanso para o corpo, a prática fortalece o tônus muscular por um todo e acaba melhorando a flexibilidade. Em decorrência, é possível corrigir problemas posturais após a prática e aliviar dores.

Outro grande benefício do Power Yoga é ajudar no emagrecimento. Esse aliás, é um dos objetivos que mais trazem pessoas para essa prática mais intensa do yoga. O gasto calórico durante a prática das posturas é muito maior do que em outros tipos de yoga, já que o uso da força e do equilíbrio são mais explorados.

Além disso, a concentração requerida permite um maior controle sobre a ansiedade, que em muitos casos pode levar as pessoas a comerem mais e em maiores quantidades.

A respiração e a capacidade de concentração também são melhoradas com a prática. Por alias as pranayamas com as asanas, o controle respiratório se torna muito mais eficaz, ajudando a longo prazo, pessoas que possuem problemas respiratórios.

Os exercícios que incluem momentos de relaxamento e meditação, são ótimos para a melhora do sono, uma vez que trazem mais calma para a mente e para o corpo após a atividade intensa. Outro fator é que a prática aumenta a produção de melatonina, hormônio que regula o sono.

A pressão arterial e os batimentos cardíacos também são controlados. Por conta do bom trabalho aeróbico, melhora a circulação sanguínea e, consequentemente, a pressão e os batimentos.

Quem pode praticar Power Yoga?

Apesar de ser uma prática que exige certa força, qualquer pessoa pode pratica-la com a supervisão de instrutor especializado. Cada um deve fazer o Power Yoga de acordo com os seus limites e essa filosofia é sempre seguida pelos professores.

Todos que desejam desenvolver o condicionamento físico de forma consciente, relaxar ou encontrar maior equilíbrio espiritual, podem procurar uma aula de Power Yoga.

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