Yoga para pessoas acima do peso

O yoga é uma atividade que faz bem para a saúde emocional e física de todas as pessoas, promovendo melhoras em relação à autoestima e ansiedade.

Alguns podem pensar que o yoga para pessoas acima do peso é mais complicado ou difícil, no entanto ele apresenta o mesmo nível de dificuldade para todas as pessoas que iniciam a prática.

Nem sempre quem procura o yoga deseja perder peso, embora ele também possa auxiliar na perda de peso, muitas pessoas o procuram para aprender a se relacionar melhor com seu corpo, ganhar flexibilidade, força e melhorar da falta de ar que costumam sentir.

Yoga para gordos e obesos

Com frequência as pessoas que tem o peso muito acima do ideal tem como causa uma compulsão alimentar, se esse é o caso, sempre que tem alguma coisa incomodando essa pessoa, ela acaba descontando na comida. Por isso, quando ela tem sono, está entediada ou ansiosa confunde tudo com fome e vontade de comer.

Mas quando a pessoa se torna praticante de yoga, ela começa a controlar a sua ansiedade e mudar padrões de consciência sobre si mesma, compreendendo as suas próprias necessidades sem fazer confusão mental.

O yoga é uma prática que ajuda a emagrecer, porque colabora com a queima de calorias e estimula o fígado – que ganha mais força vital– permitindo que este desintoxique o organismo e purifique o sangue.

Prática do yoga

Já existe uma modalidade de yoga para pessoas com excesso de peso, ela é chamada de Fat Yoga – yoga para gordos –, muito comum nos Estados Unidos onde o yoga tradicional foi adaptado para a prática de acordo com o tamanho do corpo de quem pratica.

A justificativa para a criação dessa modalidade é a de que muitos instrutores não sabiam como lidar com seus alunos que estavam acima do peso, porque a maioria acreditava que o objetivo dos alunos era emagrecer, quando na realidade, eles desejavam obter melhora na sua saúde física e emocional, sem necessariamente emagrecer.

Pessoas acima do peso podem praticar as modalidades tradicionais do Yoga?

Com certeza, não só podem, como devem. Com a prática regular do yoga o praticante é capaz de desenvolver a capacidade de realizar todas as posturas propostas, desde a mais simples até a mais complexa.

O yoga traz uma consciência corporal com acolhimento e aceitação. A pessoa com excesso de peso passa a sentir-se mais confiante e capaz de realizar cada vez mais atividades de yoga.

A prática estimula a flexibilidade e fortalece a musculatura, melhorando a postura física e aliviando dores. Além disso, diminui a ansiedade e o estresse através da reaprendizagem de como respirar de maneira correta. Consequentemente, também reduz os problemas respiratórios tão comuns para quem está com sobrepeso.

A prática regular do yoga libera endorfina, serotonina e propamina, substâncias responsáveis por aumentarem a oxigenação sanguínea, a sensação de relaxamento muscular e prazer. Por causa disso, quem pratica yoga dorme melhor, sente bem-estar e melhora a própria estima.