Yoga para iniciantes: como emagrecer mais rápido

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Conheza como pode-se iniciar na pratica do yoga para emagrecer, melhorar a sua saude e obter muitos beneficios, apenas seguindo as dicas que são expostas a continuação.

Muita gente acha que Yoga para emagrecer não existe, que a prática só serve para meditação e não traz muitos resultados quando o objetivo é emagrecer. No caso de iniciantes, a desconfiança é ainda maior, pois muitas pessoas acreditam que as posturas são difíceis e, para se alcançar o emagrecimento, é necessário muitos meses de exercícios.

Na verdade, tudo isso não passa de mitos e não só é possível emagrecer com o Yoga, como praticantes iniciantes e avançados conseguem rapidamente atingir os seus objetivos por meio dessa prática.

Só o que é preciso para se alcançar o emagrecimento é disciplina e aliar os exercícios com uma dieta equilibrada. Se quiser potencializar ainda mais a queima de calorias, é só e seguir essas outras dicas que preparamos para você.

Mantenha os intervalos curtos – isso ajuda a emagrecer

Além de deixar os exercícios mais intensos, intervalos curtos entre uma postura e outra ajudam iniciantes a emagrecer mais rápido e ainda mantém sua mente longe do desconforto das posições.

E, diferente de exercícios aeróbicos regulares, você acaba se cansando menos, já que não está conscientemente tentando queimar calorias ou constantemente preocupada com os batimentos cardíacos para a queima de gordura (o que, vale a pena ressaltar, também não passa de um mito).

Evite se exercitar em jejum (mas também não coma besteiras)

Apesar de ser uma prática muito adotada por praticantes de Yoga, o jejum não é muito recomendado para quem busca emagrecer, ainda mais para iniciantes na modalidade. Iniciar um exercício em jejum pode alterar os níveis de açúcar no sangue e diminuir o metabolismo, o que leva, também, à perda de massa muscular.

No entanto, não é porque você tem que comer algo, que pode se alimentar com qualquer tipo de comida. Já pensou que mico ficar com gases na hora da postura da cadeira? Aí não dá, né?

Quando for se alimentar, tenha certeza de que a comida que você está ingerindo não te deixará estufada ou inchada. Você também precisa garantir que terá todas as energias necessárias para realizar a aula do início ao fim.

Busque ingerir alimentos com pouca gordura e evite carboidratos simples (como cereais e açúcar). Opte por fibras solúveis e comidas que contribuam com o controle dos níveis de açúcar no sangue.

Vale lembrar que essas são apenas sugestões e nem sempre um organismo reagirá da mesma forma que outro com determinada alimentação. Por isso que é sempre bom pedir a orientação de um médico ou nutricionista.

Procure suar bastante – para iniciantes isso é bem fácil

Esqueça ar condicionado e ventilador. A regra, para iniciantes que queiram emagrecer com o Yoga, é suar o máximo que puderem. Há, inclusive, alguns tipos de prática de Yoga em que aquecedores são colocados nas salas de exercício para aumentar a produção de suor.

Suando você não só perde mais peso, como reduz o inchaço do corpo provocado pela retenção de líquido. Só não se esqueça de beber bastante água durante o seu dia, para não ficar desidratada.

A grande dica também aqui é evitar alimentos salgados e buscar maneirar no sal em suas receitas. Dessa forma, sua produção de suor no Yoga, aliado à ingestão de água pura, levarão com certeza a uma boa perda de peso.

Com todas essas dicas de yoga para emagrecer, você pode começar a praticar o seu yoga com um objetivo. Qualquer dificuldade que apareça no processo, sempre procure a ajuda de um profissional e realize o exercício de forma correta.

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