Yoga para perder barriga
Quando se fala em barriga chapada, ou barriga definida, já pensamos logo nos incontáveis exercícios abdominais que são necessários para atingir este resultado. O que muitos não sabem é que é possível perder barriga praticando yoga.
Quem pratica ou já praticou este exercício sabe que ele demanda muito da musculatura abdominal. Existem posições de yoga que oferecem melhores resultados para quem quer perder barriga, afinar a cintura e fortalecer a musculatura.
Vale lembrar que a yoga é um exercício que procura equilibrar o corpo e a mente e melhora o metabolismo, além de ajudar a conquistar a barriga perfeita.
Confira as 6 posições de yoga para ajudar a afinar a cintura.
Postura do Super-homem
Esta postura é muito boa para várias regiões, como ombros, tórax, lombar, braços, pernas e abdômen. Para executá-la, deite no tapete de barriga para baixo, esticando os braços para frente e a ponta dos pés ao máximo. Depois flexione a postura para trás, trazendo os braços e pernas para cima. Ao sustentar esta posição você irá sentir a musculatura de todas as regiões mencionadas.
Inclinação para frente sentada
Em pé, com as pernas esticadas, traga seu tronco para baixo e para o mais junto das pernas possível. Segure-se nos tornozelos para obter estabilidade. O objetivo deste exercício é alongar a lombar, posterior de coxa e quadril, além de tonificar os órgãos pélvicos e abdominais.
Técnica da respiração do crânio brilhante
Apesar de ser uma técnica de respiração, ela ajuda a tonificar o abdômen porque melhora o funcionamento do sistema digestivo e da taxa metabólica. Isso, aliado a uma alimentação saudável, ajuda na perda de peso. Esta rotina de respiração é indicada para o começo da sessão de yoga.
Postura da Cobra
Deite-se de barriga para baixo e eleve o tronco usando as mãos como apoio. Esta posição ajuda a tonificar o abdômen, melhora a circulação sanguínea e fortalece costas e ombros.
Variação da postura da ponta
Para chegar a esta postura, deite-se de barriga para cima no tapete, eleve a pélvis e o tronco, deixando o pescoço, mãos e pés apoiados no chão. Ela auxilia no trato digestivo e estimula os órgãos abdominais.
Respiração do estômago vazio
Esta técnica está se popularizando na internet por ajudar na perda de medidas. Nela, o músculo chamado transverso do abdômen é trabalhado. Consiste em expirar o ar dos pulmões o máximo que der, depois contrair o abdômen e prender a respiração por 10 a 15 segundos. Em seguida solte a respiração e volta a inspirar e expirar levemente. O exercício é feito na posição deitada e é repetido cerca de 5 vezes em cada sessão de yoga.
Que tal se aventurar nesta experiência de fazer yoga para perder a barriga e descobrir como revigorar a mente e o físico? Não se esqueça de sempre consultar um instrutor desta modalidade para que ele possa fazer a supervisão e evitar que você se machuque. Confira nossos cursos e fale com a nossa equipe para obter mais informações.
