Kundalini yoga exercícios
A Kundalini Yoga é uma prática milenar capaz de proporcionar diversos benefícios para a sua saúde física e mental. Pratique os exercícios indicados e mantenha-se sempre em paz consigo mesmo.
São vários os exercícios capazes de despertar a Kundalini. Existem técnicas mais básicas transmitidas aos praticantes que ainda estão no início de descobrimento da prática e ainda se aproximando desta forma de auto-conhecimento, até exercícios mais complexos que exigem um pouco mais de prática.
Apresentamos algumas dicas de exercícios que preparamos para você que deseja descobrir os caminhos da Kundalini Yoga.
Exercício básico de Kundalini Yoga
Um dos exercícios mais básicos e simples ensinados aos praticantes consiste em alguns procedimentos para que se possa imaginar os sete chakras e, assim, permitir que eles contribuam para facilitar do despertar da Kundalini.
Chakra Muladhara, base da coluna
Fique de olhos fechados e imagine, em primeiro lugar, um disco de energia vermelho girando em sentido horário, bem em frente ao primerio chakra. Respire com calma e permita que a energia presente no disco se expanda gradativamente enquanto ele continua girando.
Chakra Svadhisthana, abdome, genitais, parte inferior das costas
Em seguida, imagine um outro disco de cor laranja na frente da sua região pélvica, o segundo chacra, também girando no sentido horário, energizando e pulsando enquanto você o imagina.
Chakra Manipura, plexo solar
Depois imagine um disco de cor dourada bem em frente ao seu umbigo, energizando e pulsando fortemente enquanto gira no sentido horário.
Chakra Anahata, coração;
O cuarto chakra que você deve despertar é o que fica no centro do seu peito e pulsa em uma coloração verde esmeralda forte e intensa, igualmente girando no sentido horário.
Chakra Visshudha, garganta;
Adiante, na frente da sua garganta donde se situa o cuarto chacra, imagine um disco numa cor azul claro, enchendo-se completamente de energia enquanto gira no sentido horário.
Chakra Ajna, frente;
Em seguida, imagine um disco azul marinho em frente a sua testa, quase que como na posição do “terceiro olho”, ele pulsa, vibra e emana uma energia muito forte.
Sahasrara, o topo da cabeça
E por fim, mentalize um disco de coloração violeta no topo da sua cabeça, girando em sentido horário e emanando energia.
Este exercício simples é indicado para iniciantes na prática da Kundalini Yoga, mas é capaz de te ajudar e te abrir muitas portas futuramente para despertar a Kundalini.
Exercícios de Kundalini Yoga para gestantes
A seguir algumas posturas indicadas para mulheres gestantes e praticantes da Kundalini Yoga. Estas posições são capazes de proporcionar diversos benefícios durante o processo de gestação, além de serem facilitadoras no momento do parto.
A Butterfly Stretch é uma das posições do Kundalini recomendadas a gestantes. Para iniciar, permaneça sentada no chão e junte as plantas dos pés. Em seguida, agarre os seus pés com ambas as mãos e movimente os seus joelhos para cima e para baixo enquanto mantém uma respiração profunda pelo nariz.
A finalização consiste em empurrar os joelhos levemente para baixo no mesmo instante em que alonga a coluna por alguns segundos.
O Torso Twist 26 vezes é um exercício do Kundalini Yoga também fácil de ser executado. Sentada no chão, coloque as mãos por sobre os ombros com os polegares para trás. Mantenha seus braços em posição paralela ao chão e, em seguida, inspire para a esquerda e expire para a direita. A cabeça também se movimenta junto com o corpo.
