Yoga para dor no pescoço

As dores no pescoço são bastante incômodas e comprometem tanto nosso bem-estar quanto nossa qualidade de vida. Para ajudar a aliviar dores no pescoço, trouxemos nesse texto algumas dicas de posições de yoga que são bastante benéficas para esse tipo de dor.

Se você sofre com dores no pescoço, não deixe de conferir esse texto, temos certeza de que essas posições de yoga para dores no pescoço irão te ajudar.

Pose de criança

Você com certeza já deve ter visto alguma criança nessa posição, não é a toa que o movimento tem esse nome. Para fazê-lo, basta seguir o passo a passo:

• Deitando seu corpo por cima das pernas, fique de joelhos;
• Estique os braços de forma paralela ao seu corpo e mantenha o abdômen contraído;
• Encoste a testa no chão;
• Inspire e expire de forma lenta, até sentir que sua espinha está totalmente esticada;
• Permaneça nessa posição por alguns segundos.

Espreguiçar do cão

• Apoie os joelhos no chão;
• Encoste a testa no chão e deixe que o corpo deite em direção a cabeça, mas com o bumbum levantado;
• Enquanto inspira, estique os braços de forma suave paralelamente à sua cabeça;
• Volte à posição inicial enquanto expira;
• Volte os braços até o corpo de forma lenta;
• Repita de 3 a 4 vezes.

Pernas na parede

Essa é uma das melhores posições para alivar crises de ansiedade, isso porque proporciona calma para a mente, e também ajuda a amenizar dores no pescoço. Para executá-la, basta:

• Deitar-se de barriga para cima perto de uma parede;
• Esticar as pernas apoiando-as na parede de forma que fiquem retas;
• Contrair o abdômen;
• Inspire e deixe seus braços relaxados ao redor do corpo, de forma que a as palmas das mãos fiquem posicionadas para baixo;
• Deixando seu quadril encostar no chão, expire;
• Fique na posição por 4 a 7 respirações.

Posição de peixe

Uma posição bastante fácil de se fazer, e que também promove inúmeros benefícios para todo o copo, sendo que um deles é o de combater dores no pescoço:

• Sente-se de forma que suas pernas fiquem bem esticadas frente ao seu corpo;
• Apoiando os braços no chão, deite-se e jogue a cabeça para trás, não deixando suas costas encostarem no chão, formando um arco;
• Inspire de forma lenta e suave;
• Repita o movimento de 3 a 5 respirações.

Para todos os movimentos de yoga para dores no pescoço, lembre-se de manter respirações profundas, pois é fundamental para garantir a eficácia do exercício.

Esses são alguns dos movimentos de yoga que podem e vão amenizar as dores que você sente no pescoço. Esperamos que possam lhe ajudar. Até a próxima!