Yoga para dor de cabeça

Você sofre diariamente com dores de cabeça que nada parece dar um fim? Então confira algumas posições de yoga que podem ajudar a amenizá-las. Afinal de contas, uma dor de cabeça é capaz de acabar até com os mais bonitos dias , e ninguém merece ter que conviver com essa dor que acaba com a qualidade de vida. Vamos às dicas de posições de yoga.

Posição de gato

Essa é uma excelente posição para aliviar, além das dores de cabeça, também toda a tensão da coluna vertebral, pescoço e ombros, além de também otimizar a circulação sanguínea. Para realiza-la, basta seguir os passos:

• Coloque os joelhos e as mãos em posição de mesa;
• Erga a coluna de forma suave até você expirar;
• Quando inspirar, volte para a coluna reta;
• Lembre-se sempre de respirar profundamente durante a execução do movimento.

Sentado com as pernas retas

Outra excelente opção de posição de yoga para a dor de cabeça, essa posição também é excelente para amenizar outras dores recorrentes nos membros superiores:

• Sentado no chão, estique as pernas e mantenha os pés flexionados (em linha reta);
• Jogue os seus braços para a frente, no mesmo momento em que dobra o tronco também para a frente, mantendo os joelhos retos e o corpo relaxado;
• Com esse movimento, o coração fica pressionado e acaba bombeando mais sangue para o corpo e para o cérebro, bem como oxigênio.

Pose de águia

Sabe quando você sente que a dor de cabeça está bem no começo ? Tente essa posição para impedir que ela comece de fato:

• Sentada ou em pé, cruze as pernas de modo que uma fique sobre a outra;
• Faça a mesma coisa com os braços em frente ao rosto, cuidando sempre para que a sua coluna esteja reta;
• Respire de forma lenta e profunda e fique nessa posição por uns segundos.

Pernas retas na parede

Uma ótima posição de yoga para dor de cabeça, essa também uma excelente posição para aliviar sintomas da ansiedade, pois ajuda a acalmar a mente:

• Deite-se de barriga para cima próximo a uma parede;
• Erga as pernas e encoste-as na parede de forma que elas fiquem perfeitamente retas;
• Jogue os braços para trás, de forma que fiquem paralelos à sua cabeça;
• Respire de forma lenta e suave;
• Permaneça na posição durante alguns segundos, depois relaxe.

Essas são algumas posições de yoga que com certeza ajudarão a amenizar suas dores de cabeça , esperamos que a prática regular desses movimentos possa lhe proporcionar bem-estar e paz de espírito.