Anjaneyasana – Postura da Lua crescente

A posição da lua crescente deve seu nome ao fato de que a posição que o corpo adota durante sua execução é semelhante à da lua crescente, ou decrescente, dependendo do lado para o qual as costas estão inclinadas.

A Anjaneyasana é uma postura bastante completa, mas ainda assim complexa, por isso recomendamos praticá-lo quantas vezes forem necessárias até que você aperfeiçoe a técnica.

Benefícios da Anjaneyasana

• Fortalece os músculos das costas e das pernas.
• Melhora o funcionamento do sistema digestivo.
• Desenvolve o equilíbrio corporal.
• Estimula a flexibilidade de quase todo o corpo.
• As costas ficam mais flexíveis, saudáveis ​​e as doenças melhoram.
• Fortaleça seus braços.
• Tonifica os músculos abdominais.
• Aumente a agilidade.
• Ajuda a coordenar melhor os movimentos corporais.
• Permite que você coordene cada movimento com sua respiração.
• Alivia o estresse e oferece paz de espírito.

Como fazer a Postura da Lua Crescente

1. Sente-se no tapete adotando a pose do diamante.
2. Ajoelhe-se com a perna esquerda à frente e as mãos apoiadas nos joelhos. Relaxe os músculos de todo o corpo, mas especialmente os dos ombros.
3. Comece a inclinar lentamente o tronco para a frente enquanto alonga a parte de trás da perna direita. Encontre suporte para sua perna esquerda.
4. Mantenha os quadris relaxados e a sola do pé completamente no chão.
5. Respire fundo e estique os braços atrás da cabeça, arqueie as costas e olhe para o céu. Mantenha as palmas das mãos juntas e fique na asana por 30 segundos, aumentando a flexão da coluna mais e mais com o ritmo da respiração.
6. Retorne à posição inicial lentamente e repita do outro lado do corpo.
7. Se você tiver lesões nas costas ou em qualquer articulação, evite fazer esta asana e discuta-o com seu professor iogi.

Você também pode ler este conteúdo em espanhol aqui Anjaneyasana – Postura de la luna creciente