Chakrásana – Postura da roda

Ao contrário da postura do arco, o Chakrasana é feito nas costas, por isso ajuda a ativar diferentes partes do corpo. Entre as exigências dessa postura, destacam-se a força na parte superior do corpo e um dorso saudável e flexível. Entre os atributos mais importantes destaca-se a capacidade de estimular todos os chakras do corpo e liberar aquela energia mágica que todos carregamos dentro de nós.

Benefícios da postura da roda

• Estimula o sistema circulatório e permite que o fluido flua para o cérebro, o que ajuda a controlar os problemas hormonais e regula o funcionamento do sistema nervoso central.
• Combata os sintomas de ansiedade, depressão e estresse.
• Regula o funcionamento da glândula tireóidea.
• Alonga toda a coluna, melhora a postura corporal e aumenta a flexibilidade das costas.
• Fortalece os braços, pulsos, tornozelos e ombros.
• Tonifica os músculos das pernas e do abdômen.
• Aumenta a capacidade respiratória, expande os pulmões e alivia doenças como a asma.
• As nádegas são mantidas sob tensão, por isso aumentam a massa muscular e endurecem.

Como praticar a postura da roda

1. Comece na postura Savasana e concentre toda a sua concentração em sua mente.
2. Dobre os joelhos e apoie totalmente as solas dos pés no tapete. Levante os braços, dobrando-os na altura dos cotovelos.
3. Gire seus pulsos. Pressione com as palmas das mãos sob os ombros.
4. Respire enquanto levanta os quadris para trás, jogando a cabeça para trás. Deixe sua cabeça repousar no chão.
5. Inspire, estique os braços e levante a cabeça de modo que a coluna fique arqueada e firme. Pressione as palmas das mãos e as solas dos pés no chão para obter equilíbrio e apoio.
6. Segure a asana por 20 segundos e repita cada movimento ao contrário até que você esteja de volta à posição inicial.