Livros de yoga para mulheres grávidas
O yoga para mulheres grávidas é uma excelente atividade para as mamães. Parecida com o tradicional, o yoga para gestantes possui poses simplificadas, adaptadas para as necessidades da gestante.
Vários estudos já comprovaram que essa prática traz uma série de benefícios para os praticantes. Além de proporcionar bem-estar físico e mental, ela também auxilia na preparação do corpo da mulher para o parto.
A yoga pré-natal precisa ser praticada com cuidado, isso por que ela envolve preparação física, controle da respiração e meditação. O ideal, é ter a orientação de um professor, ou, buscar livros especializados sobre o assunto.
Quais são os livros de yoga recomendados para mulheres grávidas?
Atualmente, existem vários livros sobre yoga para mulheres grávidas. Pata te ajudar a praticar essa atividade com mais segurança, nós separamos algumas indicações.
1. Parto Ativo. Autora: Janet Balaskas
Esse é um dos principais livros sobre o assunto. Isso porque, ele baseia os ensinamentos da yoga para mulheres grávidas nos instintos naturais das mulheres.
Nele, a gestante aprenderá posturas mais adequadas, bem como movimentos que irão auxiliar na melhora da qualidade de vida. Além disso, ele também dá dicas de como a mulher pode ter um parto natural tranquilo e real.
2. Yoga Para Gestantes. Autora: Rosângela Maria Bassoli
O grande diferencial desse livro é sua linguagem simples. Objetivo, ele é um verdadeiro tutorial de como praticar a atividade. Além disso, ele possui ilustrações bem didáticas que irão ajudar na realização de posições.
3. Kundalini Yoga para grávidas. Autor: Gurmukh
Essa obra foi escrita por um dos nomes mais famosos da yoga para mulheres grávidas. Nele, o autor ensina como a compaixão e os sentimentos positivos podem potencializar os benefícios da atividade.
4. Ioga Para a Gravidez, Parto e Pós-Parto. Autor: Françoise Babira Freedman
Esse livro também é um verdadeiro guia de yoga para mulheres grávidas. Além de posturas e exercícios, ele também ensina técnicas de respiração para diminuir a tensão no trabalho de parto. O grande diferencial dessa obra é que ela também indica práticas de relaxamento para o pós-parto.
Cuidado na hora de praticar yoga durante a gestação
Se você deseja praticar a Yoga pré-natal, é muito importante tomar os seguintes cuidados:
- Sempre faça um alongamento prévio;
- Busque orientações de um profissional;
- Escolha um ambiente calma;
- Utilize um tapete de yoga ou uma superfície macia (cobertores, edredons, colchonetes e etc);
- Respeite os seus limites;
- Fale com o seu médico antes de começar a praticar a atividade.
Tomando esses cuidados básicos, você verá a yoga para mulheres grávidas terá excelentes resultados. Mais do que uma atividade física, ela também é uma maneira de te preparar emocionalmente para o nascimento do bebê.
