Anusara yoga: posturas

¿Cuales son las principales posturas del Anusara Yoga?

Las posturas del Anusara yoga no son distintas a las que se ejercen en la mayoría de yoga, ya que son asanas derivadas del Hatha yoga, el estilo más tradicional, solo que se realizan de forma fluida y requieren una mayor destreza. Algunas de las posturas más utilizadas en la práctica de Anusara yoga son:

• Perro mirando hacia abajo: es una de las posturas del Anusara yoga con la que se suele dar comienzo a la realización fluida de asanas. Esta postura es muy utilizada porque genera un efecto de calma en el cerebro al tiempo que fortalece los músculos isquiotibiales, arco, manos, pantorrillas y hombros. Esta posición mejora la digestión y es muy recomendada para quienes sufren de osteoporosis. Alivia el dolor del nervio ciático, la sinusitis, el pie plano y el asma.
• Postura de la luna creciente: esta postura permite el estiramiento de la espalda y los brazos para trabajar la flexibilidad corporal. Entre sus beneficios resalta que fortalece las piernas y los tobillos y ayuda a regular las funciones del sistema digestivo, previniendo la mala digestión. Sin embargo, es una asana contraindicada en personas que sufren del corazón.
• Postura de la grulla: es una de las asanas más complejas del yoga, pues requiere que el cuerpo se eleve y se mantenga en el aire únicamente con la fuerza de los brazos. Trabaja a concentración, el equilibrio y fortalece principalmente las muñecas. Esta postura ayuda a aliviar dolencias de la parte superior de la espalda, tonifica los músculos del abdomen y abre las ingles. Los órganos del abdomen se benefician con la realización de esta asana.