Meditação Zen
Esta meditação consiste em deixar seus pensamentos e sentidos passarem e ao final se sentirá feliz e relaxado.
Trata-se da meditação que se realiza na tradicional posição de lótus que deve ser praticada sem nenhum objetivo, mas sim de manter a atenção consciente, a qual não está relacionada a um pensamento, objeto ou fenômeno. Nesta meditação é importante passar tudo, pensar, parar de pensar, sentir, não sentir, é a meditação mais racional que existe e enquanto a pessoa permanecer nesse estado será eficaz.
Benefícios da meditação Zen
A meditação Zen oferece os mesmos benefícios de todos os outros tipos de meditação, apenas seu nível é mais avançado e a prática é mais complexa.
- A meditação Zen ajuda a combater o estresse de forma significativa, permite que a pessoa se isole do emocional por pelo menos 20 minutos para levar seu corpo a um estado de profunda calma mental.
- Pessoas que sofrem de ansiedade encontram grande alívio neste tipo de meditação, pois ajuda a acalmar a respiração e, portanto, as pulsações, proporcionando a todo o corpo calma e bem-estar, diminuindo a sensação de angústia e perigo.
- A meditação Zen afasta a pessoa de suas emoções, o que oferece um estado de alegria ao final da prática, é ficar por muito tempo sem pensar em nada que nos afete.
- Esta meditação estimula a autoconsciência e ativa pensamentos e emoções positivas no cérebro, permitindo à pessoa assumir melhor a vida e suas complicações.
Como praticar a meditação Zen
Com roupas confortáveis e folgadas, localize-se em um local tranquilo, sem muita ou pouca luz, sem ruídos e livre de distrações.
Sente-se em uma esteira ou almofada na postura de lótus. É importante que você mantenha as costas retas, respire pelo diafragma, pressione a língua no céu da boca e leve as mãos à barriga, com as palmas para baixo.
Respire suave e ritmicamente. Conte 10 inalações e 10 exalações. Em seguida, recomece a respirar e conte até 10. Ignore os pensamentos, mas não lute com eles, deixe-os ir com o passar do tempo e você nem consegue perceber que não está pensando em nada.
Meditación zen
