Se você nunca ouviu falar do hot yoga continue fazendo a leitura deste artigo e saiba tudo sobre está prática.

O que é Hot Yoga?

O método hot yoga foi desenvolvido para promover a saúde completa do corpo, através da tonificação e equilíbrio de cada sistema corporal, tendo como principal objetivo a prevenção e auxílio no combate de lesões e até mesmo doenças, além de reduzir os efeitos do envelhecimento precoce.

As aulas do hot yoga ajudam no fornecimento do fluxo sanguíneo fresco e oxigenado para todos os músculos, órgãos, articulações, ligamentos, tensões, ossos, tecidos, nervos, veias etc.

Como dito no início deste artigo, as aulas do hot yoga são praticadas em uma sala aquecida a aproximadamente 40 graus. Este calor é o responsável pelo relaxamento dos músculos e articulações, proporcionando um alongamento mais profundo e seguro, gerando a transpiração, responsável pela desintoxicação do corpo.

Ao praticar o método regularmente, obtém-se não só uma melhora na saúde, mas também energia. Isso porque o hot yoga atua como um posto de combustível. Ou seja, ao invés de consumir energia, o aluno abastece seu tanque, saindo da sessão revigorada e cheia de disposição.

Uma característica interessante do hot yoga é que os alunos de todos os níveis praticam juntos. Isso significa que um iniciante faz sua aula junto dos alunos mais experientes.

Nas aulas, aprende-se a trabalhar o corpo no alcance em que a sua flexibilidade possibilita. É importante destacar que o progresso depende exclusivamente do aluno e sua boa vontade. Embora a habilidade natural seja um diferencial, o que conta realmente é a duração de tempo e esforço investidos no hot yoga.

Yoga quente: benefícios do calor terapêutico

Mais do que uma atividade física que oferece benefícios à saúde do corpo, o hot yoga também traz benefícios para a mente e seu equilíbrio. As asanas (termo de origem sânscrita que significa “posturas”) unidas à técnica de pranayama (respiração) operam o sistema cardiovascular e toda a musculatura corporal, gerando a tonificação e flexibilidade.

Além do mais, a prática do hot yoga elimina as toxinas dos órgãos, trabalhando o equilíbrio, atenção, força, alinhamento da coluna e aceleração do metabolismo. Contudo, apesar de todos os benefícios que o método proporciona, eles são graduais, ou seja, quanto mais praticar o yoga, maiores e mais intensificados serão os benefícios à saúde.

Em outras palavras, trata-se de um procedimento de aperfeiçoamento das asanas, que servem como um estímulo à proporção em que os praticantes alcançam melhores posturas e novos alongamentos – maiores resultados.

Quem pode fazer Hot Yoga?

Qualquer pessoa pode praticar o hot yoga. Seja pessoas ativas ou sedentárias, mais novas ou mais velhas, flexíveis ou que sofrem de lesões. Por isso a sua popularidade tem sido cada vez mais crescente aqui no Brasil.

Com isso, não há motivo para desanimar, afinal, as aulas são projetadas para iniciantes, sendo assim, cada aluno segue o seu próprio ritmo e pouco a pouco vai evoluindo.

Primeira aula de ioga quente? Mantenha estas dicas em mente!

As sessões de hot yoga principalmente a primeira aula, requer alguns cuidados. A seguir, confira as dicas essenciais a serem seguidas para se ter uma boa experiência:

• Beba pelo menos 1,5 litro de água antes da aula. E hidrate-se após também, afinal, você suará muito.
• Faça refeições leves antes das aulas e busque se alimentar com duas horas de antecedência.
• Use roupas leves e confortáveis. Evite peças como calças compridas e feitas de algodão.

Hot yoga emagrece

Embora o objetivo do hot yoga não seja o emagrecimento, ele proporciona a perda de peso devido a intensidade das asanas.

O calor facilita o alongamento e os músculos, tendões e ligamentos tornam-se mais flexíveis, possibilitando que os praticantes consigam progredir nas asanas mais rapidamente, bem como o esforço em se manter em uma posição específica, que gere o emagrecimento.

Não se sabe o número exato, mas a queima de calorias em uma aula de hot yoga é bem significativa, podendo atingir até mesmo alguns quilos em uma única aula – lembrando que isso pode variar de uma pessoa para outra, visto que cada indivíduo possui um metabolismo distinto.

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