Cintos yoga

Como o cinto yoga pode melhorar a performance dos praticantes

O cinto yoga pode ser empregado de muitas formas que propiciam o alcance de um melhor desenvolvimento das habilidades corporais envolvidas na prática da yoga. Seu uso pode ser feito em diversas posições, garantindo o alcance e o eficiente trabalho de diferentes grupos musculares. Ou seja, o cinto para yoga proporciona um trabalho que compreende todo o corpo.

Por isso, seu uso é muito recomendado como uma parcela complementar do treino, com alto potencial de alavancar o desempenho durante a aprendizagem e a realização de diversas posturas da yoga. Além disso, o uso correto do cinto yoga é também feito com um controle consciente da respiração, exercitando no yogue a prática da respiração adequada para cada tipo de movimento.

Assim, o cinto para yoga atende às necessidades de praticantes de diversos níveis, ajudando-os a evoluir para o próximo patamar. Isso é feito por meio de um aumento da flexibilidade produzido pelo uso consistente do acessório. Com sua utilização em diversas posições, o cinto yoga auxilia no trabalho de controle e manutenção da postura e do alinhamento adequado da coluna, além de fornecer um excelente suporte para o praticante.

A partir do trabalho de flexibilidade realizado com o cinto yoga, o praticante desenvolve a capacidade de alcançar profundidades e amplitudes de movimento maiores. Isso faz com que adquira maior confiança para o aprendizado de novas posturas, além de auxiliar na recuperação muscular, evitando também que surjam encurtamentos musculares.

Alongamentos realizados com o cinto para yoga

Existem diversos tipos de posturas e alongamentos que podem ser executados com o auxílio do conto yoga, tendo seu potencial de ação ampliado. Veja a seguir algumas posturas que você pode fazer com o auxílio deste acessório para desenvolver:

• Maior flexibilidade;
• Melhor amplitude de movimento;
• Alinhamento postural;
• Controle da respiração.

Alongamento em pé: trabalhe posteriores de coxa e equilíbrio

Esta postura é realizada em duas etapas, uma perna de cada vez. O cinto yoga deve ser posicionado sob a bola de um dos pés. Em seguida, segurando as pontas do cinto, erga a perna o tanto quanto for possível e busque o equilíbrio. Quando se sentir confiante, segure ambas as pontas com apenas uma das mãos e coloque a outra na cintura.

Em pé: alongue dorsais com o cinto para yoga

Com os pés posicionados em linha reta sob os ombros, segure o cinto bem esticado com os braços alinhados da mesma forma. Incline o tronco para um lado, lentamente voltando à posição, e em seguida incline-se para o outro lado.

Relaxe e faça abertura dos quadris para melhor flexibilidade

Este exercício relaxante deve ser realizado no chão. Sente-se com as solas dos pés tocando uma à outra. Posicione o cinto yoga em torno da sua lombar e prenda as argolas nos pés. Com a evolução do exercício, você será capaz de utilizar o cinto em extensões cada vez mais reduzidas, o que vai aumentar a aproximação dos seus pés aos seus quadris, proporcionando maior abertura.

Melhore sua performance

O cinto yoga é um equipamento muito simples, mas que oferece muita versatilidade e muitos benefícios. Com seu uso é possível desenvolver maior flexibilidade, exercitar o equilíbrio e a postura e, consequentemente, avançar na técnica de execução de diversas Asanas, melhorando o seu desempenho na yoga.