Bikram yoga

Há aproximadamente quatro décadas, surgiu a Bikram Yoga, uma nova modalidade da ciência, que promete ainda mais benefícios e resultados. Ela foi criada por Bikram (daí seu nome), e pelo seu mestre indiano Bishnu Gosh; consiste em uma sequência de posturas e exercícios, realizados por aproximadamente 90 minutos.

O que a diferencia da Yoga normal, é o fato de a sala ser aquecida a 38-42ºC e com uma umidade que pode chegar à 40%. Esta característica especial é uma forma de manter as origens da Brikam: o ambiente quente e úmido é uma forma de reproduzir o clima da Índia, onde a arte foi criada.

As primeiras aulas consistem em um momento desafiador para muitos alunos, que em muitos casos, até pensam em desistir. Porém, a prática permite que, com o tempo e treino, o praticante supere os seus próprios limites, e os utilize como incentivo para continuar sempre em busca do equilíbrio preconizado pela Yoga.

Benefícios da prática de Bikram Yoga

Traz uma harmonia entre o corpo e a mente

A principal dificuldade, e em próximos momentos, satisfação, é de o aluno conseguir controlar a mente a partir do próprio corpo.

É um exercício que exige muita concentração e dedicação, o que acaba auxiliando em outros “ramos” da vida.

Incentivo à concentração

Assim como a Yoga tradicional, a Bikram exige muita concentração, disciplina e determinação. Estas características são essenciais para que ocorra a troca correta e saudável de energia no momento da prática.

Melhora do funcionamento corporal

Os exercícios mexerão com todos os sistemas orgânicos do seu corpo. Em pouco tempo, notará uma melhora no condicionamento físico, flexibilidade, força, definição muscular, e muito mais.

Com a prática regular, você trabalhará todos os sistemas do corpo: circulatório, respiratório, sexual, digestivo, urinário, e principalmente muscular. É difícil encontrar algum esporte que contenha todas as vantagens reunidas.

Auxílio na manutenção do peso corporal ou emagrecimento

Se você está buscando algum esporte ou arte que possa o ajudar a emagrecer, saiba que a Bikram Yoga pode ser responsável pela perda de muitas calorias. Isso ocorre devido ao calor presente na sala da Yoga, bem como todos os exercícios físicos que estimularão tal perda.

Se for praticado regularmente, por pelo menos 3 vezes da semana, terá efeitos surpreendentes sobre o seu peso.

Melhora a qualidade do sono

A maioria dos praticantes de Yoga, em geral, relatam noites tranquilas e de descanço, após a prática da atividade.

Alívio da ansiedade e estresse

Como já lhe dissemos, os exercícios buscam integrar a mente e o corpo. Buscando sempre este equilíbrio, no momento da Bikram Yoga, você deverá buscar ao máximo de concentração, para que consiga realizar todos os exercícios corretamente.

Com a prática regular, a disciplina, concentração e equilíbrio se tornam uma rotina na vida, permitindo que você seja uma pessoa menos estressada e menos ansiosa.

Aumento da elasticidade e amplitude de movimentos

Como já lhe dissemos, os exercícios tem um impacto muito grande sobre o sistema muscular humano. Isso ocorre porque são realizados diversos tipos de alongamentos, que permitem ao aluno descobrir seus próprios limites corporais.

Com o passar do tempo, estes limites acabam por ser reduzidos, aumentando a elasticidade corpórea e facilidade na realização dos movimentos e exercícios propostos.

Poderá praticá-lo mesmo com alguma lesão física ou doença

Este é também um diferencial dos demais exercícios físicos, que muitas vezes limitam um praticante em determinada situação.

A Bikram Yoga não possui contraindicações, e muito pelo contrário: pode auxiliar em muito na resolução de uma patologia. É necessário uma conversa com o educador físico responsável (professor), de modo a focar nos exercícios recomendados para o caso, e evitar os de possíveis riscos.

O que a diferencia da Yoga tradicional?

Existem algumas características especiais da Bikram Yoga que a tornam única e especial, confira:

• O fato de ser realizada em uma sala aquecida e com elevada umidade: isso estimulará ainda mais a concentração dos alunos.
• Alongamento facilitado: isso ocorre devido a presença de calor.
• Estimulo ao suor: isso aumenta a liberação de água e eletrólitos do seu corpo, e deve ser um fator de alerta para que você ingira muita água.

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