Meditação Zen

A meditação zen é a prática mais comum das técnicas de meditação, por isso apresenta uma grande procura e diversos adeptos em todo o mundo. Saiba mais sobre este estado de consciência e quais os benefícios que ele oferece aos seus praticantes, acompanhe o artigo a seguir.

O que é meditação zen?

A meditação é uma técnica milenar budista que tem como objetivos principais ajudar seus praticantes a atingir um estado de paz interior, iluminação e compreensão espiritual. É uma técnica bastante simples e que pode ser executada em qualquer lugar. Não há a necessidade de aparelhos especiais ou roupas especificas para a sua prática.

A meditação zen é um dos estilos mais comuns de meditação e também que não apresenta complicações para ser realizada. Ela recebe o nome de zazen. Zazen é uma palavra japonesa e significa “za” sentar e “zen” absorção. Para a sua realização é preciso seguir com precisão as suas instruções.

A meditação zen é a integração de técnicas de respiração profunda, com a contagem de ciclos, e a postura em estrutura de pirâmide sentada, chamada de posição de Buda. O foco é fundamental para a sua realização, por isso a meditação zen deve ser realizada em um local calmo e tranquilo, onde a pessoa não sofra interferências que prejudiquem a sua atenção.

Durante a meditação zen a pessoa deve manter-se vigilante e livre de qualquer tipo de pensamento. Ela deve vaguear pelas sensações da sua mente no período do zazen.

Os benefícios de meditar con a técnica zen

Diversos estudos realizados por instituições de confiança confirmam os benefícios que a meditação zen oferece para as pessoas que a praticam. Sejam eles físicos, psicológicos ou mentais.

Segundo estas pesquisas meditar é capaz de controlar o sistema nervoso autônomo e aumentar o fluxo de sangue em diversas áreas do cérebro. Alguns estudos procuram confirmar se meditar muda a estrutura cerebral.

Confira as principais vantagens de praticar a meditação zen com regularidade:

• Equilíbrio da pressão arterial;
• Diminuição do ritmo respiratório e cardíaco;
• Aumento da concentração e da produtividade;
• Desenvolvimento do estado de vigília;
• Redução da quantidade de hormônio eu causam estresse;
• Aumento da produção de melatonina, uma das substâncias responsáveis pela regularização do sono.
• Fortalecimento do sistema imune, o que auxilia na prevenção de doenças.
• Sensação de relaxamento.
• Diminuição da tensão muscular.
• Aumento da produção da serotonina, hormônio que controla o humor. Quando e baixas quantidades ele esta associado a quadros de obesidade e depressão.
• Ajuda no tratamento de diversos tipos de doenças crônicas como alergias e atrite.
• Diminui a ansiedade.
• Oferece sensação de relaxamento.

Muitas vezes a meditação zen não é bem compreendida pelas pessoas, por isso é necessário explicar alguns pontos que são as grandes dúvidas sobre os leigos a respeito desta prática.

Dúvidas habituais sobre essa prática

• A meditação não oferece paz imediata, é necessário que você tenha certo domínio das técnicas para aproveitar os seus benefícios e isso só acontece com a sua prática constante. Ou seja, não espere resultados instantâneos.
• A meditação não pertence a nenhuma religião. Pode ser praticada por todos independente de quais sejam as suas crenças.
• A meditação zen não é um estado de contemplativo. Vale a pena lembrar que a contemplação é algo muito mais amplo.
• A meditação não pode ser confundida com a hipnose. São duas coisas totalmente diferentes as duas técnicas.

A meditação zen é uma técnica extremamente benéfica para quem busca bem-estar e relaxamento. Separe alguns minutinhos do seu dia para praticá-la e sinta seus benefícios.