Meditação budista guiada

meditação budista guiada

A meditação é uma técnica milenar que apresenta diversos benefícios aos seus praticantes. Uma das formas mais conhecidas é a meditação budista guiada.

Esta técnica ajuda na promoção de paz interior. Além disso, é uma ótima forma de lidar com problemas psicológicos e físicos que possam acometer as pessoas.

O que é meditação budista guiada?

A meditação guiada é uma deliciosa viagem imaginária que tem como finalidade alcançar um estado de bem estar e equilibrio. O objetivo da meditação guiada budista é fazer uma restauração da mente e alma dos praticantes.

Ela também pode ser usada para modificar o comportamento das pessoas para melhor. Além disso, este tipo de meditação ajuda a recordar memórias do passado ao liberar emoções reprimidas.

Como fazer?

A primeira coisa que você deve fazer para praticar a sua meditação é buscar por gravações de meditações guiadas, já seja em audio ou vídeo. Na internet é fácil encontrar diversas opções. Basta definir a sua finalidade e escolher alguma com a que você se sinta afim.

Com a gravação em mãos, siga esses passos:

  1. Escolha lugar tranquilo, sem interferências externas.
  2. Apague a luz (ou diminua a sua intensidade) coloque uma vela, um incenso… o que você considerar necessário para deixar o ambiente mais aconchegante.
  3. Sente-se na posição que considerar mais confortável.
  4. Faça algumas respirações para começar a entrar em um estado de relaxamento.
  5. Foque todos os seus pensamentos em um único objetivo.
  6. Coloque a gravação e deixe-se guiar pela voz que escuta.

O seu corpo irá alcançar níveis de relaxamento profundos, geralmente, não acessíveis no seu estado normal. Você poderá descobrir emoções e sentimentos esquecidos. Ao praticar estas técnicas você despertará áreas da sua mente e poderá notar as mudanças no seu dia a dia.

Duração

A duração da meditação pode variar bastante. O tempo mínimo recomendado é de três minutos e não há máximo, mas normalmente a meditação guiada não passa de trinta minutos. Tudo vai depender da finalidade e da intensidade que você deseja realizar a sua meditação.

Benefícios

Os benefícios da prática da meditação guiada budista são vários. Eles englobam benefícios físicos e também mentais, que contribuem para o bem-estar e bom funcionamento do organismo. Confira os principais:

  • Relaxamento extremo;
  • Diminuição do estresse;
  • Melhora a memória e capacidade de concentração;
  • Traz sensação de segurança e conforto;
  • Causa sensação de felicidade e alegria;
  • Melhora a autoconfiança;
  • Gera autoestima;
  • Ajuda a melhorar a respiração;
  • Equilibra a pressão arterial;
  • Reduz a frequência cardíaca;
  • Ajuda no aumento da criatividade;
  • Facilita o processo de comunicação;
  • Oferece clareza a mente;
  • Torna as pessoas mais confiantes.

A meditação guiada é um ótimo recurso para quem deseja ter mais qualidade de vida. Exige apenas que você dedique alguns minutos do seu dia para a sua realização. O que torna a sua prática possível até por pessoas muito ocupadas.

É também uma excelente alternativa para quem quer meditar, mas ainda não consegue estar em pleno silêncio ou simplesmente necessita escutar uma voz que lhe guie e lhe apoie. É também complementar a outras técnicas de meditação, vale a pena provar.

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