Posição de meditação budista – Zazen

Muitos dos seus praticantes preferem não caracterizar o zazen com uma prática de meditação devido as suas características específicas, que você irá ver ainda neste artigo.

As práticas budistas possuem efeitos calmantes e benéficos sobre as pessoas. Porém, o que poucas pessoas sabem é de fato como ocorre este processo em que é alcançado níveis extremos de tranquilidade e bem-estar.

O que é o zazen?

Como dito anteriormente o zazen, por muitos não é considerado uma prática de meditação. Alguns entendem que a meditação é realizada tendo em mente algo concreto, o que não acontece durante a prática do zazen.

Durante o zazen não há algo para ser pensado. Você não está pensando em alguma coisa ou alguém, a mente deve permanecer limpa e sem focar em nada.

Como praticar o zazen

Para a prática desta técnica é preciso antes de tudo procurar algum lugar extremamente tranquilo.

Outra observação é em relação à temperatura, este lugar não pode ser muito frio, nem quente excessivamente, você deve se sentir cômodo.

Assim como deve ter a sua luz controlada. O meio termo entre claro e escuro é uma boa opção.

Agora você deve saber qual a melhor forma para você se sentar. Você pode usar diversas posições do budismo para isso. Pode optar pela posição das bermudas, lótus completa, meia lótus, cadeira ou banquinho.

Confira algumas dicas para o posicionamento correto

• Seja qual for a posição escolhida, é importante manter a coluna vertebral reta. O queixo deve ser projetado para baixo para que a cervical fique alinhada.
• Seu corpo deve estar totalmente centrado. Para verificar isso mova-se como um pêndulo e para se balançar ao alcançar o seu centro de equilíbrio.
• Suas orelhas devem estar alinhadas com seu nariz e seus ombros com a linha do umbigo.
• Elimine o ar dos seus pulmões expulsando ele três vezes pela sua boca antes de começar.
• Procure relaxar todo o seu corpo, onde sentir qualquer ponto de tensão procure aliviá-lo.

Após se alinhar corretamente nesta posição você deve dar seguimento ao processo do zazen.

O primeiro passo é executar o mudra cósmico. Esta á a posição que as suas mãos deverão ficar durante este estado de espírito. A mão direita vai embaixo com a sua palma apontada para cima. A mão esquerda, com a palma também apontada para cima, vai em cima da mão direita. Após isso una levemente os seus dois polegares.

Neste momento é necessário que você coloque a língua atrás dos dentes da frente superiores. Este movimento é necessário para criar um canal para que ocorra a ligação de energia.

O último passo do zazen é fixar com os olhos entreabertos pousados em algum ponto a cerca de um metro e meio de distância e em um ângulo de 45°.

O que fazer durante o período de zazen?

Ao atingir a posição correta você deve ficar sem pensar e também sem não pensar. Pode parecer difícil, mas com o tempo é possível aperfeiçoar a mente para que ela realize isso mais facilmente.

Você deve ficar nesta posição por cerca de 30 minutos, mas para os principiantes apenas 5 minutos são suficientes.

Ao longo deste período procure notar o funcionamento dos seus órgãos dentro de você, como tentar perceber as batidas do seu coração. Sinta as suas emoções e procure perceber como os seus pensamentos se formam. Não pense, apenas perceba e sinta.

Ao praticar o zazen você entra em um momento de Buda. Aproveite todas as sensações e pratique este método todos os dias até se aperfeiçoar.