Vriksasana – Postura del árbol

beneficios postura del arbol

La postura del árbol es una de las asanas del yoga que se realiza de pie y tiene su enfoque en los muslos del cuerpo.

Al practicar esta postura es importante realizar correctamente cada movimiento para prevenir lesiones, para ello será necesario cerciorarse de que la rodilla esté doblada hacia el lado correcto. Para realizar la postura del árbol en yoga se recomienda tener mucho control mental del cuerpo, pues es una asana que requiere de mucho equilibrio para permanecer de pie. Asimismo, se recomienda que las personas hipertensas no eleven los brazos, sino mantenerlos al costado.

Son muchas las maneras en que esta asana puede ayudar al cuerpo y a la mente; por esta razón te contamos a continuación los beneficios de la postura del árbol en yoga:

  • Desarrolla la flexibilidad de la columna vertebral.
  • Elimina la tensión de las piernas y las caderas.
  • Favorece la salud del sistema respiratorio.
  • Ayuda a reducir la grasa acumulada en las caderas y los muslos.
  • Alivia la indigestión y el estreñimiento.
  • Mitiga los dolores en la espalda, el cuello y estimula la salud de la cervical.
  • Tonifica los músculos del abdomen.
  • Aumenta la concentración.
  • Alivia el dolor del nervio ciático.
  • Reduce el pie plano.

¿Cómo realizar la postura del árbol en yoga?

  1. Párate con la espalda recta y los brazos al costado.
  2. Con mucha concentración en tu respiración, dobla la rodilla derecha y reposa el pie en el muslo de la pierna izquierda. La planta del pie debe estar al nivel de la raíz del muslo.
  3. La pierna izquierda debe estar firme y en total equilibrio.
  4. Cuando te sientas totalmente estable, eleva tus brazos por encima de la cabeza y junta las palmas. Mantén la vista en el infinito y el cuerpo firme.
  5. Mantén la postura mientras vigilas que todo tu cuerpo esté firme y tu espalda recta mientras respiras. A medida que exhalas aumenta la relajación de los músculos de tu cuerpo.
  6. Deshaz la postura lentamente mientras exhalas y repítela con la pierna izquierda.

¡Dile no a la postura del árbol!

Esta asana está contraindicada en personas hipertensas o hipotensas, que sufren de migraña o insomnio.

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