Vinyasa Yoga: poses
Nosso corpo é naturalmente perfeito, e a prática da vinyasa yoga é somente uma maneira de conseguir desbloquear diferentes pontos que possam impedir a perfeição que nos é concedida.
Quando você realizada a prática da viniyasa yoga , você está encontrando o que você é de verdade, não precisando olhar ao seu redor, e sim, encontrar o que está realmente dentro de você.
Através da vinyasa yoga, você terá a livre expressão de sua natureza, que temos por “obrigação” e aceitação, acreditarmos que é perfeita.
A continuação, mostraremos as principais poses de vinyasa yoga, as quais lhe podem proporcionar não somente o desbloqueio do seu corpo, como possuem o grande poder de transformar sua vida. Acompanhe.
Quais são as posturas de vinyasa yoga mais significativas?
Vamos descrever abaixo, poses de vinyasa yoga, que você poderá praticar todas as manhãs. Conseguindo desbloquear mente e corpo, gerando as transformações que você almeja para sua vida.
VRKSASANA
Você deve iniciar essa postura se mantendo em pé, inspire e eleve sua perna direita, e posicione a planta deste mesmo pé, sobre a parte interna da coxa da perna esquerda. Inspire e eleve seus braços, acima de sua cabeça.
Deverá efetuar 5 respirações profundas e então trocar e perna, exatamente da mesma posição. Mantenha sempre seus olhos, focados em um mesmo ponto e tenha sua consciência focada em como distribuir o peso do seu corpo, sobre a planta do pé que está utilizando como apoio.
Para complementar essa pose, mantenha o abdômen contraído para dentro, como se estivesse “sugando” sua barriga.
UTTHITA TRIKONASANA
Mantenha-se em pé, afaste os pés e gire inicialmente, o seu pé direito para o lado de fora. Inspire e erga seus braços, na linha dos seus ombros. Expire e incline seu quadril para o lado esquerdo, flexionando seu tronco para o lado direito.
Mantenha sua mão direita, apoiada ao solo, ou então em sua perna, como preferir e se sentir mais confortável. Vá estendendo o seu braço esquerdo, em seu sentido oposto, e mantenha o olhar para a mão que está elevada.
Efetue 5 respirações e faça o mesmo movimento, só que do lado contrário.
VIRABHADRSANA
Para realizar essa postura, você também se manterá em pé, afastará as pernas, e manterá inicialmente o seu pé direito, girado para fora. Inspire e eleve seus braços, na linha dos seus ombros e ao expirar, terá de flexionar o joelho direito, chegando até a linha do seu tornozelo.
Mantenha seu quadril paralelo ao solo, para manter sua coluna perpendicular. Respire 5 vezes para cada um dos lados.
ADHO MUKHA SVANASANA
Nessa última pose de vinyasa yoga, você irá se sentar sobre seus calcanhares e então, debruçar seu tronco sobre suas coxas. Mantenha seus braços estendidos para frente e suas mãos bem firmes no chão.
Inspire e eleve seu corpo, em 4 apoios, e coloque somente as pontas dos seus dedos dos pés, sobre o chão. Expire e eleve seu quadril, sempre estendendo coluna e pernas.
Ao seguir a prática dessas posturas de vinyasa yoga, certamente você começará seu dia revigorado(a) e com muito mais energia.
