Tantra Yoga posições
As posições são uma parte fundamental da prática do tantra yoga. São posturas psico-físicas que ajudam a promover o bem-estar físico, e ao mesmo tempo, um relaxamento mental. Do ponto de vista biológico, elas ajudam a estimular certas glândulas e os hormônios que são produzidos pelas mesmas.
Posições do Tantra Yoga
No momento de praticar as asanas é recomendado que o corpo esteja fresco e calmo, que o estômago não esteja muito cheio e que o local da prática esteja bem limpo e com uma temperatura agradável. Antes de ver as posturas, vale ressaltar que estas devem ser aprendidas e supervisionadas por um professor, e que a respiração é fundamental. O praticamente deve ser priorizar soltar o ar pelas narinas, e não pela boca.
A Postura da Longa Saudação
Para fazer essa postura, ajoelhe-se e com as palmas das mãos juntas, estenda-as até o teto, mantendo os braços junto às orelhas. Para fazer a saudação, incline-se para frente, até que a ponta do nariz e a testa encostem no chão. Tome cuidado para manter as nádegas apoiadas nos calcanhares. Enquanto estiver inclinando, lentamente, mantenha um estado de exalação. Após isso, levante enquanto expira.
A Postura da Cobra
Comece essa postura deitado de bruços, com o ventre e o quadril colados ao chão. Apoie o peso da parte superior do corpo nas palmas das mãos, e levante a cabeça até olhar para o teto, mantendo sempre os braços flexionados. Inspire enquanto estiver levantado e após terminar o movimento, enquanto estiver olhando para o alto, mantenha a respiração presa por alguns segundos. Enquanto expira, volte à posição inicial.
A Postura de Yoga
O primeiro passo para fazer essa postura é sentar no chão com as pernas cruzadas. Em seguida, passe as mãos por trás do corpo e segure o punho esquerdo com a mão direita. Desça bem devagar, exalando o ar, até encostar a testa no chão. Segure essa posição por alguns segundos e levante inalando. Repita o processo enchendo o pulmão de ar enquanto sobe.
A Postura do Morto
Para fechar a prática, faça a postura do morto para ajudar a relaxar e a absorver todos os benefícios do exercício. Mantenha-se bem quieto, deitado de costas no chão, com as palmas das mãos viradas para cima e os braços afastados do peito, assim como as pernas. O objetivo dessa postura é manter uma condição muito relaxada, por alguns minutos.
Opções interessantes para complementar
O Yab Yum
O Yab Yum é uma pose bastante interessante e deve ser feita com um parceiro, de modo a realinhar os chakras e energizar a dupla. Para começar, um dos parceiros senta no chão com as perna cruzadas, geralmente o homem, enquanto o outro, normalmente a mulher, senta nas coxas do primeiro e trava os tornozelos atrás de suas costas. Ambos então devem usar os músculos para ficar ereto e em uma posição relaxada. Juntos, aproximem as cabeças, até que as testas se encontrem e procurem respirar em uníssono.
Auto massagem
Não é exatamente uma postura, mas a automassagem é um ótimo complemento para a prática do Tantra Yoga. Esse movimento bem suave, tem como objetivo dar uma atenção extra às glândulas linfáticas. Para começar, friccione as mãos para aquecê-las. Foque nas áreas do rosto e da cabeça, seguindo para baixo e estimulando as regiões da garganta, perto das axilas e atrás dos joelhos.