Uma boa noite de sono, relaxada e sem interrupções, é essencial não apenas para que o dia seguinte seja produtivo, mas também para saúde e qualidade de vida. Alguns hormônios, por exemplo, têm a sua função regularizada apenas durante a noite.
A melhor resposta para esta pergunta é dizer que ela pode ser tanto um exercício, quanto uma filosofia, dependendo de qual tipo pratica. Contudo, o que deve ficar claro é que os benefícios da Yoga são muitos. O objetivo da prática é criar uma relação entre o corpo e a mente da pessoa. Esta integração age para o bem-estar, para a disposição, vitalidade, pela paz interior e crescimento espiritual.
À medida que o praticando se deixa trabalhar os recursos internos do corpo, através de sensações, experiências e dicas de mudança de vida, ele vive melhor e de maneira mais produtiva.
A origem da palavra Yoga, no sânscrito, significa união, que será realizada com a junção de técnicas de posturas (asanas), respiração e meditação. O resultado esperado sempre é o encontro com o eu interior, com a autenticidade. Ao fazer Yoga, os benefícios podem ser extraordinários, seja para o corpo ou para a mente.
A origem da Yoga remonta alguns pares de milênios atrás, na Índia, onde os homens se escondiam na floresta para praticá-la. O que antes era secreto e passado de mestre para discípulo através da oralidade, ganhou os papeis e, à medida, tornou-se mais conhecido. Contudo, é mais recente a compreensão da Yoga combinado com exercícios físicos e praticado em estúdios e academias.
Uma aula de Yoga, individual ou coletiva, consiste em uma jornada de autoconhecimento e qualidade de vida. O instrutor aparece como uma pessoa capaz de sugerir e movimentar os alunos pelo espaço, intercalando posturas e respirações.
As aulas tem duração média de trinta minutos a uma hora, sendo o mais comum nestes espaços a Hatha Yoga. Elas abordam mais do que um condicionamento físico, mas um momento de transformação interna. Agindo com liberdade para que a pessoa se entenda e encontre o melhor caminho a seguir.
Existe uma diversidade de tipos de Yoga a serem praticados, desde os seis principais até as demais ramificações que foram surgindo. Para fazer Yoga, a pessoa precisa de organização, comprometimento, atenção aos limites do corpo e da mente e focada em si. Não importa se sozinho ou com em um grupo, ela só terá resultados quando a concentração for voltada somente para o interior.
Nas cidades, diversos estúdios e academias oferecem aulas de Yoga. Os tipos e modalidades são variados, assim como os objetivos de benefícios. O interessado paga uma mensalidade e participa algumas vezes por semana de encontros com instrutores. Eles irão guiar entre os movimentos, a respiração e a meditação.
Aqueles que querem praticar mais como filosofia, sabedoria e religião, podem encontrar espaços apropriados na cidade. A prática em casa também é comum, à medida que a pessoa conhece a técnica e tem o ambiente correto.
A compreensão da reunião do corpo e da mente resulta em benefícios extraordinários para a sua saúde. Fisicamente, o corpo encontra um estado de vitalidade capaz de prevenir e tratar doenças. Enquanto na mente, no encontro com o eu, a pessoa experimenta de relaxamento, tranquilidade, domínio das emoções e aumento da autoestima. A Yoga promove a consciência corporal, que impacta a vida de uma maneira integral e definitiva.
A seguir, você confere os benefícios da Yoga:
As asanas, ou seja, os movimentos praticados ajudam no alinhamento da coluna e na flexibilidade dos músculos e tendões. Através da consciência corporal, a pessoa compreende seus pontos de tensão e trabalha, junto com o instrutor, os melhores caminhos para tratar toda a física do corpo. Com a melhora da postura, ocorre o alívio das dores e contraturas.
Na agitação do cotidiano, muitas vezes não são percebidas as ações bruscas e erradas que fazemos com as articulações. Isso gera desconfortos, dores, inchaços, ou mesmo hérnias e comprometimento de nervos. As posturas da ioga trazem fazem com que o líquido sinovial – que nutre a articulação – passe por estes lugares. A coluna fica saudável e o corpo encontra fluidez, menos pressão entre um osso e outro, e, assim, há o fortalecimento muscular.
Não é necessário ser adepto de tipos mais difíceis de Yoga para compartilhar do benefício de emagrecimento. Naturalmente, através da prática, o metabolismo é acelerado e os músculos tonificados.
De maneira complementar, a ansiedade e o impulso de comer são controlados, baixando as taxas de açúcar no sangue e melhorando a qualidade do sono. A energia liberada pela Yoga prepara o corpo para a queima de calorias. Portanto, ela pode ser ótima quando complementada com exercícios físicos de maior impacto.
Quando posturas são aplicadas nas regiões de extremidades do corpo, como mãos e pés, a circulação sanguínea melhora. Isso acontece como o movimento de uma bomba de água, e a movimentação faz com que as células ganhem oxigênio. Através de asanas orientadas, o sangue venoso volta para o coração mais rápido, melhorando a hemoglobina e fazendo correr melhor. Os benefícios são sentidos na prevenção de infartos, diminuição da pressão arterial, AVCs, inchaços e problemas renais.
Como comentado no tópico anterior, a Yoga tem como benefício diminuir a incidência de infartos pela promoção da fluidez do sangue. Mesmo que nem todas as posturas sejam de funções aeróbicas, todas elevam a frequência cardíaca de alguma forma.
Os benefícios complementares preveem melhor condicionamento e resistência física, equilíbrio, capacidade de relaxamento e oxigenação contra os radicais livres.
Mais do que acelerar o metabolismo e promover a queima de calorias, a Yoga age na mente para que se tenha uma vida mais saudável. O conhecimento da mente controla a ansiedade, a compulsão e proporciona domínio sobre as vontades, de modo com que as escolhas sejam melhores. Combinada com a dieta correta, a Yoga faz uma pessoa muito mais saudável.
Seja pela meditação ou pela concentração em fazer as respirações e as posturas corretas, a Yoga faz uma pessoa ser mais focada e com equilíbrio emocional. O que importa, no momento da prática, é o presente.
Ali são trabalhados aspectos muito importantes como tempo de reação, memorização e coordenação motora. Consequentemente, a pessoa se torna menos distraída, encontra as melhores soluções para possíveis tensões e problemas, além de se tornar mais retentora de informações.
O cotidiano da vida é repleto de estresse e agitação, parar e relaxar não pode ser um pensamento furtivo. A Yoga caminha para que o corpo e a mente encontrem calma e tranquilidade para se equilibrar e desenvolver.
O foco no presente torna a pessoa mais segura e confiante. O relaxamento ainda pode trazer melhor fluxo sanguíneo para os intestinos e promover queda na hipertensão.
Todos estão suscetíveis a vivenciar momentos de raiva, descontrole emocional, chateações e tristezas. Os impactos para o corpo de um estado constante de desequilíbrio no sistema nervoso podem ser enormes. Aplicada da maneira correta, a combinação de meditação, posturas e respirações podem induzir alguns sentidos para controle e conforto.
Entre os benefícios da yoga também temos a melhora da capacidade do sistema imunológico de aumentar as taxas de anticorpos. Assim acontece a prevenção de doenças comuns, como resfriados e alergias, bem como a diminuição incidência de doenças autoimunes. A liberação de energia junto com o relaxamento trata o controle do corpo.
O processo de inspiração e expiração profunda proporcionada pela Yoga acalma o pulmão e aumenta a sua capacidade de oxigenação. As pessoas encontram uma respiração mais profunda, o que previne doenças respiratórias e até mesmo cardíacas. Os resultados são o aumento do volume das respirações e a sua eficiência. Atividades simples como respirar pelo nariz e não pela boca são resgatadas, melhorando a filtragem do ar.
Quando combinado com as terapias orientadas por psicólogos, a Yoga traz o benefício do equilíbrio para a pessoa que sofreu trauma. A calma, a tranquilidade e o relaxamento fazem com que a pessoa reencontre o equilíbrio e o foco. Melhora a autoestima e estimula a concentração somente naquilo que é relevante.
Beneficios del yoga