Yoga para nervosos
A cada dia que passa, estamos nos tornando pessoas mais ansiosas, estressadas e, por consequência, nervosas. O nervosismo vem das mais diversas fontes, desde o estresse do trabalho , as frustrações na vida em geral, relacionamentos amorosos, sociais, enfim, tudo é passível de causar em nós o sentimento de nervosismo.
E, assim como outras alterações causadas em nosso corpo por causa do estresse, o nervosismo também é muito prejudicial à nossa saúde. Isso porque desregula nossas emoções, nos tornando quimicamente desequilibrados.
Beneficios da pratica do yoga para nervosos
Você sabia que a yoga pode ser uma excelente forma de lidar com o nervosismo? Exatamente porque diz respeito a uma prática que requer concentração e clareza de pensamentos, a yoga pode ser uma ótima ferramenta para nervosos.
Você está se sentindo nervoso e quer saber um pouco mais sobre como a yoga pode te ajudar nesse sentido ? Então não deixe de conferir o texto que preparamos sobre esse assunto a seguir.
Pessoas nervosas sempre estão agitadas, com a cabeça repleta de pensamentos (que nem sempre são bons) e quase nunca conseguem parar e tirar um tempo para si.
Dessa forma, praticar yoga regularmente pode te ajudar a lidar com o nervosismo e a ansiedade que vem junto com ele, aprenda como com as técnicas que ensinaremos a seguir.
Mantenha-se sempre em movimento com asanas
Aqui listamos alguns movimentos de yoga que podem (e vão) ajudar com que sua mente possa relaxar e você consiga se livrar do estado de nervosismo, são elas:
- Dhanurasana (postura do arco)
- Janu Shirsasana (dobrar para a frente uma perna)
- Matsyasana (postura do peixe)
- Setubandhasana (postura da ponte)
- Marjariasana (alongamento do gato)
- Paschimottanasana (dobrar para a frente duas pernas)
- Hastapadasana (dobrar o pé para a frente)
- Adhomukha Shwanasana (postura do cachorro)
- Shirshasana (cabeça)
- Shavasana (postura do cadáver)
A grande dica após realizar cada um desses movimentos é relaxar e respirar profundamente.
Pranayamas lhe ajudarão a respirar profundamente .
Uma grande maneira de controlar o nervosismo e, por consequência, driblar o nervosismo, é através do controle da forma como respiramos. Na yoga existem alguns tipos de respiração que serão muito úteis nesse sentido, são eles:
- Kapal Bhati Pranayama
- Nadi Shodhan Pranayama
- Bhastrika Pranayama
- Bhramari Pranayama
3 – A meditação é a sua melhor amiga
Se você tem notado que está se tornando uma pessoa nervosa, que tal passar a meditar no seu dia a dia? Além de trazer muitos benefícios para a sua saúde de forma geral, a meditação com certeza ajudará a organizar seus pensamentos , bem como relaxar sua mente, liberando-a do nervosismo que lhe acompanha.
Lembre-se sempre de respirar de forma lenta e profunda durante a meditação, se desejar, conte com o auxílio de um áudio de meditação guiada, ou então com a ajuda de um profissional para conseguir meditar de forma correta, se tornar menos ansioso e viver melhor.