A meditação Vipassana diz respeito a um método de meditação cujo objetivo é levar o indivíduo a enxergar as coisas como elas realmente são em essência , sendo essa uma das técnicas de meditação mais antigas da índia.
Você com certeza já deve ter ouvido falar sobre os inúmeros benefícios proporcionados pela prática da meditação Vipassana, trata-se de uma das técnicas de meditação mais antigas da Índia, e que proporciona aos seus praticantes a possibilidade de enxergarem as coisas como realmente são em essência, contribuindo para seu autoconhecimento e bem estar.
Se você gosta do mundo da meditação, com certeza já deve ter ouvido falar sobre a meditação vipassana, um dos métodos de meditação mais antigos da Índia e que faz com que os seus praticantes consigam enxergar as coisas como elas realmente são, desprovidas de ilusões e mentiras.
Você é adepto às práticas da meditação? Então com certeza já deve ter ouvido falar sobre a meditação vipassana, , afinal, trata-se de um dos métodos de meditação mais antigos da Índia, o qual faz proporciona aos seus praticantes a possibilidade de enxergar as coisas como elas realmente são.
Uma das técnicas de meditação mais antigas da índia, e que por diversos anos foi utilizada como remédio para muitos males do corpo e da alma, essa é a Vipassana, cujo significado é “ver as coisas como realmente são”.
Conheça o que esta técnica pode fazer pela sua vida e seu bem-estar físico e sobretudo mental. Ao final do artigo, disponibilizamos um curso de meditação vipassana guiada que poderá lhe ajudar a encontrar a paz interior que você tanto almeja.
A Meditação Vipassana emerge como uma alternativa para nos ajudar a obter uma mente mais limpa e distante de uma sociedade que, a cada dia, fortalece a ideia de que o problema é sempre o outro ou algo: o amigo, a prima, o filho, a mãe, a organização, o fato, a situação, etc.
Pode até ser, mas em parte o problema decorre também da nossa incapacidade de controlar as nossas sensações e as nossas reações diante dos problemas e dos conflitos que travamos com esse “outro” ou “algo”.
E isso não só prejudica a nossa saúde mental, como também a nossa saúde física. Se ficamos tristes, o problema é porque o outro, de alguma maneira, nos afetou. Se ficamos com raiva de alguma coisa é porque esse outro criou as condições adequadas para isso.
Em suma, é assim que geralmente a sociedade vive e enfrenta os seus problemas, se percebermos bem. Mas, você já parou para analisar que o problema pode estar na forma como enfrentamos as situações ou como a vemos? Por exemplo, qual é a nossa primeira reação quando reprovamos em uma prova que poderia definir o nosso futuro? Ficar triste? Sentir-se fracassado(a)?
Se você já se sentiu assim ao passar por uma situação que reflete algo que não deu certo, você pode estar sendo controlado pela sua mente, logo é ela que faz você se sentir assim e não necessariamente os problemas externos. Dito de outra maneira, você não tem total controle sobre você e sobre suas sensações e isso pode lhe afetar.
A meditação vipassana, de acordo com o Sr. S.N Goenka, uma das principais referências da área, visa a total erradicação das impurezas que, ora ou outra, fazem partes de nossa mente, de modo que com isso tenhamos uma suprema felicidade e consigamos ver a nossa real natureza, ou seja, ver as coisas como elas realmente são.
Em outras palavras, trata-se de uma técnica focada em condicionar a mente a não reagir da maneira que geralmente se espera, fazendo com que o indivíduo tenha maior controle sobre suas reações.
De acordo com o Dhamma, centro de meditação vipassana, percorre-se um longo caminho até atingir plenamente o objetivo da prática: o ayama (controle). Nesse percurso, técnicas do Yoga como asanas, pranayamas e dharanas são acionadas, além de outras.
Na prática, podemos ver as técnicas a partir das seguintes ilustrações:
A técnica é simples e pode ser feita por qualquer pessoa, incluindo crianças, não havendo restrição alguma. Como dissemos, é uma técnica que nos ajuda a manter o devido controle sobre o nosso corpo e mente, ajudando-nos a obter o equilíbrio necessário. Para fazer o treino, siga os seguintes passos:
Perceba que isso é um jogo e você é quem deve ditar as regras e não sua mente. Com esse exercício, você poderá detectar até que ponto você é dono de sua mente e verificar, por sua vez, o quão somos reféns dela.
Geralmente esta técnica é realizada em dez dias, sendo os três primeiros para obter o controle da mente e os dias restantes para verificar os resultados efetivos da prática. Para fazer a meditação vipassana guiada, vale a pena visitar o site da Sociedade Vipassana de Meditação.
Todo o processo de meditação é guiado por um instrutor através de gravações sonoras que estão disponibilizadas no site. Entre aqui (http://sociedadevipassana.org.br/meditacoes-guiadas/) e tenha acesso às aulas de meditação vipassana. Aproveite e boas aulas!