Yoga para mais de 80 anos

Você com certeza já deve ter ouvido alguma história de uma pessoa com mais de 80 anos que pratica yoga e possui uma vitalidade e disposição que são difíceis de encontrar em muitas pessoas jovens atualmente.

Quer saber um pouco mais sobre yoga para pessoas com mais de 80 anos? Então confira o texto que preparamos sobre esse assunto a seguir.

1 – Posição de libertação

Um dos muitos benefícios da prática de yoga para pessoas com mais de 80 anos é o alívio de dores, o que acontece através do equilíbrio do corpo e da postura. Para isso, essa posição é muito benéfica.

• Com os pés no chão e os joelhos dobrados, deite-se de barriga para cima;
• Eleve a coxa esquerda até a altura do peito;
• Estique a perna direita no chão e mantenha o pé flexionado;
• Mantenha o quadril e a nádega esquerda sustentados no chão;
• Respire de forma lenta e profunda;
• Reveze as pernas e repita o movimento;

2 – A posição de cadeira

Trata-se de um exercício bastante benéfico para pessoas acima dos 80 anos, isso porque ajuda com que o coração funcione melhor e ativa a circulação sanguínea.

• Junte os dois pés;
• Segure os braços logo acima da cabeça com as palmas das mãos para dentro enquanto inspira de forma profunda;
• Enquanto expira, flexione os joelhos como se estivesse sentando em uma cadeira imaginária;
• Permaneça nessa posição durante um ou dois minutos;
• Inspire profundamente e abaixe os braços;

3 – Posição de triângulo invertido

Um excelente exercício que proporciona equilíbrio e resistência para pessoas acima dos 80 anos , o que é bastante benéfico para pessoas que sofrem com osteoporose, pois ajuda a reduzir as chances de fraturas ósseas.

• Posicione o pé direito à frente do esquerdo fazendo que a distância entre eles seja de 1 metro;
• Trace uma linha imaginária entre os seus pés, virando-os para fora;
• Posicione seus braços e o quadril para frente;
• Expire e vire o tronco para a esquerda;
• Apoie sua mão direita no chão, ao lado do pé esquerdo;
• Coloque o braço esquerdo sobre a cabeça;
• Olhe para cima;
• Fique nessa posição de 3 a 4 respirações;
• Reveze as pernas e repita o exercício.

Esses são alguns dos movimentos de yoga indicado para pessoas acima de 80 anos. Além dos benefícios proporcionados pela prática regular de yoga para pessoas de todas as idades, quando falamos sobre pessoas acima dos 80 anos, a prática ainda garante o alívio de dores, o ganho de equilíbrio e o fortalecimento da estrutura óssea.

Esperamos que nossas dicas tenham lhe ajudado.