Yoga Integral: Posturas

É conhecido por utilizar uma série de posturas que levam o praticante a elevar o seu nível de consciência sobre si mesmo. Por isso a prática leva o nome de integral, já que se trata de um estilo de yoga completo.

A ideia do Yoga Integral é muito mais proporcionar uma experiência focada na parte espiritual do praticante. Portanto, ela não é voltada ao aprimoramento físico, exigindo do indivíduo não só perseverança, mas paciência e mente aberta a novas experiências.

Posturas (ou asanas) do Yoga Integral

Como já dissemos no início desse texto, uma das principais características do Yoga Integral é a incontável variedade de posturas com as quais ele trabalha.

Também chamadas de asanas (do sánscrito “sentar”), elas são responsáveis por melhorar a saúde geral do praticante e, ainda por cima, ajudam a tratar doenças e problemas físicos ou energéticos.

Além de ser uma excelente maneira de trabalhar a postura física do praticante, as asanas são utilizadas como uma forma de atingir um estado mental mais calmo. Desse modo, a pessoa é preparada para a fase de meditação e relaxamento que se segue aos exercícios.

Algumas das posturas do Yoga Integral são:

1. Postura do triângulo (Trikonasana)

Também conhecida como postura do triângulo, é uma postura bastante desafiadora e que exige atenção do praticante. Ela auxilia na perda de gorduras abdominais, é responsável por fortalecer quadris, costas e pernas, além de contribuir com a saúde do coração e do pulmão.

2. Postura da pinça (Paschimottanasana)

A postura da pinça eleva as costas do praticante para frente, alongando e aliviando toda essa região do corpo. Também é uma forma de estimular o bom funcionamento de diversos órgãos (como fígado, baço, pâncreas, intestinos e rins) graças à compressão do abdômen.

3. Postura da vela (Sarvangasana)

Quando o praticante realiza essa postura, seu fluxo sanguíneo sofre uma inversão e passa a correr em direção à cabeça. Além de ser uma ótima maneira de relaxar, ela ajuda a aliviar o estresse, estimula a tireoide, acalma o cérebro e alonga pescoço e ombros.

4. Postura da prancha baixa (Chaturanga Dandásana)

Essa é uma postura muscular, pois fortalece o corpo (braços, ombros e costas) e ajuda o praticante a ganhar músculos. Além do mais, é por meio dela que as pessoas são preparadas para as asanas mais avançadas.

Principais benefícios dos asanas

Podemos citar uma série de benefícios que as posturas do Yoga Integral pode proporcionar aos praticantes. Dentre eles, estão:

• Significativa redução do estresse;
• Leva o praticante a encontrar o seu eu superior;
• Proporciona autoconhecimento;
• Ajuda a aumentar a concentração e a força de vontade;
• Ajuda a desenvolver a flexibilidade do corpo;
• Permite ao praticante entrar em um estado físico confortável;
• Auxilia no controle do estado psíquico.

O Yoga Integral é uma das melhores maneiras de chegar ao autoconhecimento, e as posturas (asanas) são parte importante de todo esse processo.