Principais posições da Bikram Yoga
Existem 26 posições para a prática de Bikram Yoga, as chamadas “26 asanas”. Lhe apresentaremos algumas delas, e seu principal efeito sobre o corpo.
Você deve estar se perguntando como são estes exercícios, que prometem melhorar a postura, concentração, sistemas orgânicos humanos (gastrintestinal, urinário, muscular, cardiovascular, etc), reduzir estresse e ansiedade, emagrecimento, e muitas outras vantagens sobre todos os participantes.
- Pranayama: consiste em uma disposição corporal que permite a respiração profunda. Exercitará os sistemas nervoso, respiratório e circulatório.
- Utkatasana: tem como objetivo aumentar a força muscular e óssea, tonificando os músculos e aumentando a resistência física.
- Garurasana: sua principal finalidade é trabalhar com articulações, sistema imunológico. Super recomendado para pacientes com varize.
- Trikanasa (triângulo): é uma posição que estimula a flexibilidade vertebral, estimula e equilibra o funcionamento das glândulas tireoides e suprarrenais, e também, trabalha todos os músculos simultaneamente.
- Tadasana: é responsável por corrigir a postura, além de auxiliar em problemas circulatórios, artrite e reumatismo.
- Abdominal: fortalece e reduz o abdomen, além de estimular o diafragma e eliminar as toxinas pulmonares.
- Dhanurasana (arco): aumenta a flexibilidade do corpo, abre o diafragma, e com isso, melhora as condições respiratórias.
- Ardha-Kurmasana: aumenta a mobilidade de membros (escápula, deltoide, etc), e aumenta a capacidade pulmonar.
- Poorna-Salabhasana: capaz de firmar os músculos abdominais, corrigir a postura e aumentar força e flexibilidade da coluna vertebral.
- Supta-Vajrasana: estímulo a melhora de problemas ciáticos, varizes e reumatismos, através do alongamento muscular e tonificação de músculos.
- Dandayamana-Dhanurasana (arco em pé): estimula o sistema cardiovascular, aumenta a força e o equilíbrio. Também, tem um efeito de compressão da coluna vertebral, que visa melhorar a circulação vertebral.
Esta breve apresentação das posturas corporais e seus benefícios, permite concluir que a Bikram Yoga estimula todos os sistemas corporais, e tem diversos efeitos fisiológicos positivos.
Procure o profissional adequado, e peça uma orientação sobre quais são as posições mais indicadas para o seu caso!