Aula de yoga

O que é Yoga

O conceito de Yoga vai muito além de uma modalidade de exercício físico. Yoga, na verdade, refere-se a um conjunto de preceitos. de mais de cinco mil anos originários da Índia

O seu principal objetivo é trazer paz de espírito às pessoas, criando uma harmonia entre o corpo e a mente, por meio de pranayamas (técnicas de respiração), asanas(posturas de Yoga) e meditação

Benefícios do Yoga

Está comprovado cientificamente que a prática do Yoga não só ajuda a queimar calorias e tonificar o corpo, como diminui o estresse, ansiedade, insônia, depressão e ainda contribui para o bom funcionamento do organismo.

Através das posturas de Yoga, vários órgãos internos e glândulas endócrinas são trabalhados. E as posturas também regulam a circulação sanguínea. O Yoga promove relaxamento e, ao mesmo tempo, energia. Basta uma ou duas aulas de Yoga para perceber as mudanças.

Os alunos, ainda que iniciantes sentem-se mais dispostos e determinados a executar as tarefas do dia a dia (principalmente quando trata-se de uma aula de Yoga matinal). Como todo bom exercício físico, a prática também ajuda a diminuir o colesterol, melhorar problemas respiratórios e controlar a pressão arterial.

Como é uma aula de Yoga

Aulas de Yoga não possuem uma duração especifica. Em centros especializados, geralmente a aula costuma durar de 30 a 60 minutos, mas em vídeos e em um ou outro programa na internet para se fazer os exercícios em casa é muito comum encontrar também aulas com apenas 10 minutos de duração.

Em relação ao decorrer da aula, geralmente o instrutor inicia a atividade com os alunos deitados, em uma posição confortável que permita o relaxamento corporal e a preparação do corpo e da mente para a aula que irá se iniciar.

Os alunos permanecem assim durante alguns minutos mais e depois que estão bem relaxados, o instrutor orienta que os praticantes prestem atenção na forma como estão respirando, fazendo com que se concentrem no seu interior.

Após essa preparação, inicia-se a aula propriamente dita, com a realização dos asanas (posturas de Yoga), de acordo com a modalidade que está sendo ministrada pelo professor. Após a prática dos asanas, vem o savasana, momento de entrega absoluta em que os alunos deitam-se novamente e relaxam completamente.

Quem pode fazer uma aula de Yoga

Não há contraindicações. Aulas de Yoga podem ser úteis tanto para quem busca o autoconhecimento como pra quem quer apenas emagrecer.

Por haver várias vertentes do Yoga disponíveis, cabe apenas ao aluno escolher qual a melhor que se adapta às suas necessidades e iniciar a prática para ter acesso a todos os benefícios que o Yoga pode proporcionar.

Acessórios necessários para a prática de Yoga

Para ir preparado às aulas de Yoga, há um kit básico que todo aluno deve ter e é composto por um tapete (Yoga Mat), uma fita e um bloco.

O tapete, claro, evita que o aluno tenha contato com o chão e proporciona uma superfície mais macia e confortável. A fita, por sua vez, ajuda bastante a aprofundar os alongamentos, especialmente aqueles que envolvem os músculos posteriores das pernas.

Já o bloco é tido como o mais querido dos acessórios e garante a segurança do corpo em posturas mais difíceis, além de contribuir para o avanço das posições. O bloco é ideal para ser usado naqueles momentos em que você sentir que está chegando ao seu limite ou esteja desconfortável nas posições.

Quanto custa uma aula de Yoga

Os preços de uma aula de Yoga costumam variar de acordo com o local e com a experiência do professor ou da professora. A estrutura oferecida (com salas maiores ou menores) também pode influenciar no preço.

Na capital de São Paulo, por exemplo, uma hora de aula custa, em média, 100 reais. Já em cidades do interior paulista o preço costuma baixar, chegando a 80 reais. No Rio de Janeiro, a média fica em 90 reais a hora/aula. Os demais estados acabam seguindo também essas médias.

Aprenda mais sobre esses outros tópicos:

• Yoga em casa: o Yoga pode ser praticado também em casa. É uma forma de complementar e dar continuidade ao que foi aprendido nas aulas, multiplicando os benefícios dessa prática. Conheça algumas dicas e cuidados que você deve ter ao realizar o Yoga em casa.
• Hatha Yoga: esse é o tipo mais popular de Yoga praticado atualmente. O significado do seu nome é bem interessante: “Hatha” deriva da união de: “Ha” que significa “Sol”; e “Tha” que se traduz como “Lua”. E Yoga geralmente é traduzido como “União” ou “Religar”.
• Meditação Transcendental: A meditação transcendental (MT) é uma técnica indiana que busca acessar as camadas mais profundas do ‘eu’, através da repetição de um mantra. Ajuda a esvaziar a mente de pensamentos e emoções, facilitando um maior nível de consciência do ser.
• Como meditar em casa: apesar de ser uma prática que não necessita de nada mais que tempo e dedicação, meditar as vezes pode parecer muito difícil. Mas com constância e força de vontade, todos que queiram podem alcançar os benefícios da meditação.