Aerial Yoga: Asanas

Sendo assim, os exercícios de aerial yoga, nada mais são do que os asanas tradicionais realizados com a ajuda extra dos tecidos.

Quem pode praticar o yoga aéreo?

A prática do aerial yoga asanas é indicada para qualquer pessoa, de qualquer idade, tanto pessoas que começaram a praticar o Yoga a pouco tempo, quanto pessoas mais experientes e que já tenham praticado outros tipos de Yoga.

Devido ao uso dos tecidos como apoio, mesmo os iniciantes conseguem com o yoga aereo asanas atingir posições mais avançadas do Yoga, além, de melhorar a concentração, uma vez que o tecido ajuda a diminuir o esforço, principalmente nos asanas mais complexos, fazendo com que se dê mais atenção a postura, a respiração, chegando a um estado de relaxamento mental.

A prática dos aerial yoga asanas são muito indicadas aqueles com idade mais avançada, ou pessoas que por algum motivo perderam precocemente força e flexibilidade, duas habilidades muito importantes para avançar na prática de Yoga.

Etapas para praticar os asanas

Concentração

Antes de começar os yoga aereo asanas é importante fazer exercícios de respiração, também chamados de pranayamas. Como forma de limpar a mente e conseguir se concentrar no momento presente.

Aquecimento

Como os aerial yoga asanas trabalham com a musculatura, a resistência, a força e exigem flexibilidade é importante realizar um aquecimento do corpo antes do inicio da prática para evitar lesões. O corpo é como uma máquina e o aquecimento ajuda a colocá-lo em outro ritmo e se preparar para o que virá.

Posições do aerial yoga asanas

Depois de toda essa preparação é que serão realizadas as aerial yoga asanas com a ajuda dos tecidos. Como mencionamos no início, as asanas do aerial yoga são as mesmas do yoga tradicional.

Relaxamento

É importante finalizar a prática com o relaxamento, o que geralmente é feito através de uma meditação guiada. Na prática dos yoga aereo asanas o tecido também é utilizado no momento do relaxamento, formando algo parecido com um casulo, trazendo a sensação de aconchego, conforto e paz. Levando o corpo para um outro estado, mais sereno e de conexão com a mente.

Por que praticar este tipo de yoga?

São muito os benefícios de praticar regularmente os aerial yoga asanas, é cientificamente comprovado que há uma melhora da saúde em diversos aspectos, como: aumento da frequência cardíaca, diminuição da pressão arterial, auxilia no emagrecimento, fortalece os músculos, te ajuda a respirar melhor e é capaz de evitar o aparecimento de doenças psicológicas como depressão e ansiedade.

Além disso, traz ganho de autoestima, aumento da felicidade e melhora a qualidade de vida, o que consequentemente faz com que haja mais respeito com o corpo e atenção com o que é colocado para dentro, melhorando a alimentação, por exemplo.

Por proporcionar um alto nível de autoconhecimento, a prática dos aerial yoga asanas ajudam a lidar com o estresse do dia-a-dia, a controlar emoções, principalmente, as negativas e que fazem mal ao organismo, tornando a vida mais saudável e equilibrada.