Yoga em dupla para iniciantes

Hoje você vai conhecer os benefícios do yoga em dupla para iniciantes e algumas posições para começar a adotar a prática.

Por que praticar yoga em dupla?

Além da modalidade individual, o yoga pode ser praticado entre casais ou amigos. O primeiro benefício é o apoio mútuo, ou seja, um incentiva o outro para garantir que ninguém desista de praticar a atividade.

Outro ponto importante é que o yoga em dupla tem o potencial de melhorar o próprio relacionamento entre os praticantes, aumentando a confiança existente entre eles, o companheirismo e a sensibilidade. Além disso, durante a execução dos movimentos e posições, é importante que as respirações estejam bem conectadas e, a partir do momento em que a dupla consegue isso, entender um ao outro se torna um processo muito mais automático.

Para quem for praticar com o parceiro ou parceira, essa atividade pode trazer mais serenidade para o dia a dia da relação, o que também é muito importante. Outro benefício, nesse caso, é o aumento da intimidade e do tempo que o casal passa junto.

Ao praticar yoga com alguém, os movimentos ficam mais belos, pois as duas silhuetas se complementam. Um dos praticantes funciona como a base e o outro faz a postura, um conjunto perfeito!

Yoga em dupla fácil

Se você está pensando em começar a praticar yoga com alguém, confira uma lista de posições mais fáceis, que são perfeitas para quem está iniciando:

Posição inicial

Os dois participantes sentam um de costas para o outro, de modo a deixar as posturas alinhadas e começar a sincronizar o ritmo das respirações. Esse é um ótimo ponto de partida para começar os movimentos seguintes.

Movimento de torção

Para começar a alongar, a mão direita de um deve ser colocada sobre o joelho esquerdo do outro. Esse movimento de torção é excelente para eliminar as toxinas do corpo.

Alongando pernas e braços

Depois desses movimentos iniciais, os praticantes podem ficar de frente um para o outro, deixando as pernas abertas e esticadas (os pés podem se tocar). Cada um segura o pulso do outro para alongar as pernas e também a região peitoral.

Posição do barco

Para essa posição, os dois indivíduos unem as plantas dos pés e tentam esticar as pernas. Para os iniciantes, o simples movimento de conseguir tirar os quatro pés do chão já é bastante satisfatório.

Se não houver equilíbrio ou flexibilidade suficientes, é possível começar fazendo com uma perna de cada vez e ao longo das aulas ir tentando aprimorar o movimento.

Essas são as posições mais básicas de yoga para se fazer em dupla. Lembre-se: é fundamental manter sempre o contato visual e ser responsável, para que o companheiro se sinta seguro, estabelecendo uma relação de confiança.