Kriya Yoga exercicios

Você já ouviu falar sobre os benefícios proporcionados pela prática do Kryia Yoga? Trata-se de um método que tem como objetivo oxigenar o sangue humano, retirando todo o carbono e demais substâncias maléficas nele existente.

Se você deseja conhecer um pouco mais sobre esse estilo de yoga que promove inúmeros benefícios não somente ao corpo, mas também à mente e à alma, confira agora mesmo alguns exercícios de Kryia Yoga sobre os quais falaremos no texto abaixo. Boa leitura!

Exercício de dupla respiração

  • – Fique em pé
  • Coloque os braços nas laterais do corpo de forma com que formem uma cruz
  • Coloque os braços estendidos na altura dos seus ombros, e faça com que se encontrem na frente do seu corpo e que suas mãos toquem uma a outra
  • Ao mesmo tempo, pratique a dupla respiração e flexione os joelhos de forma leve
  • Fique nessa posição com o corpo relaxado e prendendo a respiração contando até três de forma pausada
  • Feche os punhos e abra os braços devagar até que voltem a formar uma cruz na lateral do seu corpo
  • Ao mesmo tempo tensione seus pés, coxas, abdômen, estomago, peito, cabeça, batatas da perna, glúteos e pescoço
  • Mantenha a posição e novamente prenda a respiração contando pausadamente até três
  • Solte a respiração e volte à posição inicial relaxando todo o corpo;

Exercício para braço, coxa, antebraço e batata da perna

  • Equilibre todo o peso do seu corpo no pé esquerdo, ao mesmo tempo em que estende o pé direito para a direção esquerda, apoiando-o no chão
  • Contando até 3, tencione o antebraço direito e a batata da perna esquerda
  • Contando até 3, tencione o braço e a coxa esquerda
  • Relaxe e respire fundo
  • Repita o exercício com a perna direita;

Exercício para peito e glúteos

  • Contando até 3 e relaxando, tencione o glúteo direito e o lado direito do peito
  • Respire fundo e relaxe devagar
  • Contando até 3 e relaxando, tencione o glúteo esquerdo e o lado direito do peito
  • Respire fundo e relaxe devagar
  • O recomendado são 3 séries para cada lado do corpo;

Exercício de rotação dos ombros

  • Apoie os dedos da sua mão direita sobre o seu ombro direito, e os da mão esquerda sobre o ombro esquerdo
  • Certifique-se de que os cotovelos estão elevados
  • Gire os ombros e os braços de forma ampla de 4 a 6 vezes, repetindo na posição inversa
  • Lembre-se de manter uma respiração profunda e pausada durante o exercício.

Esses são alguns dos exercícios do Kryia Yoga que podem ser feitos por você tanto em casa quanto em um local especializado. Para conhecer mais exercícios como esses, bem como demais técnicas desse estilo de yoga, não deixe de procurar por um local com profissionais que com certeza irão lhe ajudar a conhecer melhor os benefícios do Kryia Yoga.

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