Yoga do riso: exercícios passo a passo
Você conhece a yoga do riso? Trata-se, basicamente, de um estilo de yoga onde o maior objetivo é fazer você rir, rir muito, rir até a barriga e as bochechas doerem. Afinal, são comprovados os efeitos positivos que o riso tem sobre nós, melhorando até mesmo nossa autoestima e fortalecendo nosso sistema imunológico.
Dessa forma, a prática do yoga, que já é bastante benéfica por si só, incorporou também os benefícios do riso como uma forma de proporcionar ainda mais bem-estar aos seus praticantes.
Confira alguns dos exercícios executados durante a prática da yoga do riso e divirta-se!
Aprenda a importância do riso
Antes de começarmos os exercícios de fato, é preciso que você saiba porque é tão importante rir e sorrir, pois os benefícios do riso podem perdurar até 45 minutos após o riso. Além de reduzir a pressão arterial, o riso ainda beneficia o sistema cardiovascular, diminuindo as chances de que o indivíduo sofra de doenças cardíacas.
Outro benefício do riso é a diminuição do estresse, o que acontece pela liberação de endorfina durante o exercício. Quando falamos de riso, é importante ressaltar também que estamos falando de um exercício aeróbico, ou seja, excelente para os músculos abdominais, coração e diafragma.
Não é preciso ter um motivo para rir, só é preciso começar
De acordo com pesquisas, os efeitos gerados pelo riso provocado são os mesmos do riso espontâneo, ou seja, quando ri durante as práticas da yoga do riso , você está contando com os mesmos benefícios que aquela sua crise de riso proporcionou.
Exercícios passo a passo
- Em frente ao seu peito, bata palmas e ria bem alto “ha ha ha”. Mantenha sua atenção em seu peito e continue rindo.
- Coloque as mãos nas têmporas e comece a rir dentro da sua cabeça “he he he”, esse riso ajudará a limpar a sua mente de tensões e pensamentos ruins que carregamos conosco no dia a dia. Feito isso, volte as mãos para o peito e ria alto “ha ha ha”. Faça o mesmo com as mãos na barriga. Bata os pés no chão e continue rindo “ha ha ha”.
- Se incline para a frente e deixe suas mãos suspensas em direção aos seus pés, mantenha sua concentração no chão. Movimente-se de maneira engraçada e rindo “ha ha ha”. Com esse exercício você estará conectando o céu e a terra através da sua risada.
- Se você estive praticando a yoga do riso em grupo, escolha uma pessoa, olhe para ela e ria até que ela comece a rir com você. Se estiver em casa, estabeleça contato com você mesmo no espelho e ria dando as boas-vindas para você mesmo.
Esses são alguns dos exercícios da yoga do riso que com certeza melhorarão e muito a sua qualidade de vida.
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