Melhores estilos de yoga para idosos
O yoga promove muitos benefícios a todos os seus praticantes, e não poderia ser diferente com os amantes da prática de yoga que estão na terceira idade. Para os idosos, a prática de yoga é também uma excelente maneira de amenizar dores nas articulações, bem como de melhorar sua qualidade de vida e envelhecer com graça.
Pensando nesse assunto, nesse texto separamos alguns estilos de yoga que são mais indicados para idosos.
Uma das grandes dicas para idosos que querem começar a praticar yoga é não se preocupar com a quantidade, mas sim com a qualidade daquilo que irão fazer. É preciso acompanhar o ritmo do próprio corpo, não forçando-o acima do limite que suportam.
Dessa forma, todos os tipos de yoga podem ser praticados por idosos, mas é preciso ter cuidado com algumas práticas um pouco mais bruscas que podem acabar causando possíveis acidentes.
Algumas substituições podem ser feitas para garantir maiores benefícios. É possível substituir exercícios de aquecimento mais enérgicos por movimentos articulares e caminhadas rápidas, por exemplo. Com isso, todo o sistema cardiovascular será beneficiado, além da postura e do equilíbrio do corpo.
Para as posições de Yoga onde o indivíduo se coloca deitado, o foco das pessoas mais idosas deve estar nas repetições, e não em manter a postura em si. Com isso e mantendo a respiração lenta, mas profunda, os benefícios proporcionados pela posição serão otimizados.
Sukshma Yoga
Uma boa opção para idosos que praticam yoga é o Sukshma Yoga, que pode tanto fazer parte de um grande plano de yoga, ou ser praticado de forma independente. Além de ser indicado para pessoas de todas as idades, o Sukshma Yoga é muito bom para pessoas idosas , pois diz respeito a uma série de exercícios simples que podem ser concluídos dentro de meia hora.
Não existe um estilo de yoga totalmente dedicado para ser praticado por idosos, isso porque todas as posições podem ser adaptadas conforme a idade do indivíduo. No entanto, como já citamos anteriormente, algumas adaptações podem ser feitas. Os idosos podem preferir os movimentos que favoreçam a sua postura, equilíbrio e alongamento, enquanto as pessoas mais jovens podem optar por exercícios que exigem mais resistência e flexibilidade corporal.
Prática de Yoga e sistema imunológico dos idosos
Todos sabemos que, com o passar dos anos, o nosso sistema imunológico tende a sofrer algumas variações, isso porque nos tornamos mais suscetíveis a certas doenças que chegam com a fase idosa, como osteoporose, problemas cardiovasculares, entre outros.
Dessa forma, a prática de yoga é uma excelente forma de manter o sistema imunológico das pessoas idosas sempre em dia, pois a prática regular dos exercícios ajuda a evitar algumas condições próprias da idade, bem como proporciona uma melhor condição de vida, tornando o idoso mais disposto para as atividades do dia a dia.
Esperamos que nossas dicas possam lhe ajudar.
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