Hatha yoga posturas

Posturas más emblemáticas

Bhujangasana – postura de la cobra: se practica durante 15 o 30 segundos y permite fortalecer toda la columna vertebral, estimular los músculos del abdomen, mitigar el estrés y la ansiedad y abrir el corazón y los pulmones. Es ideal para quienes sufren de la ciática.

Ustrasana – postura del camello: puede ser un poco perjudicial para quienes sufren de migraña e insomnio. Esta postura es una de las más complejas y se realiza con la intención de corregir los hombros caídos, mejorar la postura corporal, abrir los pulmones y estimular el riego sanguíneo.

Salabhasana – postura del saltamontes: regular la función intestinal, mejorar el sistema circulatorio y estimular la liberación del estrés son algunos de los beneficios de esta postura del Hatha yoga. Su práctica no está recomendada en personas que sufren alguna lesión en la espalda.

Además, el Hatha yoga te permitirá aprender ejercicios de respiración y meditación. La postura del loto es ejemplo de ello, pues consiste en adoptar la típica posición de meditación con la intención de relajar el cerebro al tiempo que se estimula la pelvis y se masajean los músculos del abdomen. Otra de las asanas del Hatha yoga que fomenta la relajación es la postura del niño, que es ideal para reducir la fatiga, el estrés y el cansancio.

Son muchos los beneficios del Hatha para expertos y principiantes. Por esta razón, si estás buscando una disciplina completa que te permita cultivar tu cuerpo, mente y espíritu, no dudes en apuntarte a una clase. ¡Nunca es tarde para comenzar a recorrer el camino del yoga!